瀉藥：對付便秘，大家通常的做法就是吃點瀉藥。但是，吃瀉藥也有學(xué)問，胡亂或者大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，而且，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便秘。再有，大腸會在這些藥物的刺激下出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病。還可能使腸壁的神經(jīng)和肌肉組織損傷，導(dǎo)致息肉出現(xiàn)，成為大腸癌的一個危險因素。 因此，現(xiàn)在的醫(yī)生已經(jīng)不太推薦病人使用刺激性的瀉藥，而像乳果糖類的滲透性瀉藥和有米糠等成分的容積性瀉藥越來越被看好。

　　保健食品：許多保健食品具有調(diào)節(jié)腸道的功能作用，如膳食纖維，低聚木糖，低聚果糖等不消化的食物成分制造的保健食品，這些產(chǎn)品有從發(fā)酵的機理，溶漲膨松腸內(nèi)溶物，有的是產(chǎn)生有益菌，幫助腸道內(nèi)容物的消化和分解。

　　體力活動：適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進(jìn)胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室里多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。

　　膳食習(xí)慣：從生活習(xí)慣入手如膳食結(jié)構(gòu)、飲食行為等. 有的老人認(rèn)為多吃水果會升高血糖，還有的老人攝入蔬菜品種單調(diào)，減少了膳食纖維攝入，導(dǎo)致腸胃蠕動減慢而引起便秘。飲食要增加富含膳食纖維食物的攝入，如雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜( 芹菜,菠菜、韭菜、等)以及潤暢通便的食物（酸奶 蜂蜜、芝麻、核桃仁）。水果(香蕉、蘋果 )；可以在餐后給喝一點金銀花茶、菊花茶 決名子茶等。

　　多飲水：有的老人白天不喝水，直到口渴時才喝。由于老年人的神經(jīng)反應(yīng)遲緩，等到口渴時，體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會加重便秘。

　　培養(yǎng)“便意”：培養(yǎng)“便意”是很重要的，有些人在有便意時，忙于做事，想做完事再排便，這種經(jīng)常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。因此，在沒有便意時也要去蹲一蹲，養(yǎng)成習(xí)慣，像程序一樣，堅持下去就會有好轉(zhuǎn)。還有，在排便時，不要看報紙小說、聽廣播，這同樣會造成便意消失而誘發(fā)便秘。  

　　揉 腹：睡在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然后按逆時針方向揉100次，揉時用力適度�；蛘唠p腿彎起來，手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩也有一定用處。