Q: 補(bǔ)充鈣片和由食物中補(bǔ)充有何不同? 市面上鈣片種類多得不勝枚舉, 現(xiàn)代人不知道要隨時(shí)補(bǔ)鈣(鈣食品)?
A: 當(dāng)然, 最好的補(bǔ)鈣方法是由天然食物中補(bǔ)充, 問(wèn)題是, 現(xiàn)代人生活忙錄, 外食上班族很難由食物中補(bǔ)充足量的鈣, 而要達(dá)到U.S.RDA建議量的鈣(男性(男性食品)1000mg, 女性(女性食品)1200mg以上),只有由鈣片補(bǔ)充獲得, 且可以減少攝入過(guò)多的熱量。
Q: 那一種鈣片含鈣量較高?
A: 碳酸鈣與檸檬酸鈣的有效含鈣量較高。
Q: 飯前或飯后服用?
A: 如果您服用碳酸鈣(不管天然或合成鈣),必需有胃酸存在才能吸收, 所以在飯后半小時(shí)內(nèi)服用, 如果您使用檸檬酸鈣, 由于不必靠胃酸, 所以沒(méi)有服用時(shí)間的限制 .
Q: 為何有時(shí)候會(huì)有胃脹氣的感覺(jué)?
A: 因?yàn)樘妓徕}在胃酸中分解, 產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w, 所以有胃脹氣之不適感。
Q: 天然鈣比較好嗎?
A: 恰好相反, 天然鈣多是取自動(dòng)物骨,牡蠣殼, 貝殼等天然來(lái)源, 如果原料處理不小心, 極容易發(fā)生重金屬污染或殘留菌等危險(xiǎn), 對(duì)于兒童(兒童食品)威脅更大。
Q: 服用鈣片過(guò)多會(huì)結(jié)石?
A: 因個(gè)人體質(zhì)而異, 但是服用鈣片應(yīng)該避免同時(shí)食用高草酸的食物(如菠菜), 而檸檬酸鈣因?yàn)楹瑱幟仕猁}, 可以防止草酸結(jié)石。
Q: 已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥, 服鈣片有效嗎?
A: 有效!!雖然吸收不再像年輕人一樣好, 但是也應(yīng)該持續(xù)服用, 以免加速惡化。
Q: 維生素(維生素食品)D是作什么用?
A: 幫助小腸吸收鈣離子, 如果沒(méi)有維生素D, 鈣幾乎無(wú)法吸收, 添加維生素D的鈣片是處方設(shè)計(jì)比較好的鈣片。