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莫從“啤酒肚”變成“蜘蛛人”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-07-03
核心提示:假如今天你不鍛煉,明天也許你會(huì)變成蜘蛛人。蜘蛛人的特征是大肚子、細(xì)胳膊、細(xì)腿。 時(shí)下,很多男人好吃好喝導(dǎo)致大腹便便,人們俗稱(chēng)這些大肚子為啤酒肚。啤酒肚多見(jiàn)成年人,有些男人肚大腿細(xì),肚子像鍋蓋,他們能運(yùn)動(dòng)而不運(yùn)動(dòng),脂肪集中在了腹部,體形有蜘蛛人的趨勢(shì)。

 


    假如今天你不鍛煉,明天也許你會(huì)變成“蜘蛛人”。“蜘蛛人”的特征是大肚子、細(xì)胳膊、細(xì)腿。 
  
    時(shí)下,很多男人好吃好喝導(dǎo)致大腹便便,人們俗稱(chēng)這些大肚子為“啤酒肚”。“啤酒肚”多見(jiàn)成年人,有些男人肚大腿細(xì),肚子像鍋蓋,他們能運(yùn)動(dòng)而不運(yùn)動(dòng),脂肪集中在了腹部,體形有“蜘蛛人”的趨勢(shì)。 
  
    人的一部分脂肪“掛”在皮下,一部分“掛”在內(nèi)臟上。成年人的大肚子屬于“中心型肥胖”,脂肪離心臟近,有危害。不減肥是惡性循環(huán),越不練,肚子越大,就越不想練,F(xiàn)在,許多像冠心病、高血壓等疾病都有增加的趨勢(shì)。有些成年人也在努力消滅“啤酒肚”,實(shí)行局部減肥,如做仰臥起坐。有關(guān)專(zhuān)家說(shuō),局部減肥沒(méi)有科學(xué)道理,人體是整體性、全身性地消耗,只是動(dòng)腹部不動(dòng)其它部分是不能起到減肚子作用的。應(yīng)該在全身運(yùn)動(dòng)情況下,再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng),這樣才能達(dá)到目的。 
  
    人體脂肪的正常含量女性不超過(guò)28%,男性不超過(guò)20%,“啤酒肚”男人的脂肪肯定超標(biāo),F(xiàn)在市面上的減肥藥很多,主要是減少體重,但減體重和減肥是兩回事。減肥是只減少脂肪,而減體重是減少脂肪的同時(shí)又減少了肌肉,有不良影響。 
  
    專(zhuān)家為“啤酒肚”開(kāi)出的“減肥處方”:跑步是最經(jīng)濟(jì)、安全、廉價(jià)的減肥運(yùn)動(dòng)。但鍛煉時(shí)也要注意,一是強(qiáng)度太大,太小都不可以,要適中;二是持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間要多于30分鐘。 

 

 

 

 
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