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拾豆”能消除“啤酒肚”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-07-03  瀏覽次數(shù):411
核心提示:有不少人剛過30歲,身體就開始發(fā)福。身體脂肪不斷增多,肚皮逐漸膨脹凸出,人們把這種體型戲稱為啤酒肚和將軍肚。腰部又粗又大,不但給工作和生活帶來很多不便,而且還會影響人的體型美。 那么,怎樣才能消除啤酒肚呢?生活實踐證明,進行體育鍛煉是預(yù)防和消除啤酒肚的

 


    有不少人剛過 30歲,身體就開始發(fā)福。身體脂肪不斷增多,肚皮逐漸膨脹凸出,人們把這種體型戲稱為“啤酒肚”和“將軍肚”。腰部又粗又大,不但給工作和生活帶來很多不便,而且還會影響人的體型美。 
  
    那么,怎樣才能消除“啤酒肚”呢?生活實踐證明,進行體育鍛煉是預(yù)防和消除“啤酒肚”的最有效方法之一。 
  
    拾豆在每頓飯后半小時左右,把一把黃豆撒在屋內(nèi)的地板上,然后一次彎腰拾起一粒黃豆放在盒中。這樣拾起一百粒黃豆,就需要彎腰 100次,這是一種自自然然進行的適合于中老年人的柔軟體操運動,如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪,使腰部重新健美起來。 
  
    增氧慢步、慢跑、爬樓梯和騎自行車漫游等各種增氧健身運動,可以大大加強心肺循環(huán)功能,消耗體內(nèi)脂肪。根據(jù)有關(guān)專家測定,在運動結(jié)束后半小時,人體的熱量消耗速度仍比平時快得多。因此,這種運動能很快使人體腹部脂肪減少。 
  
    轉(zhuǎn)臂長期堅持轉(zhuǎn)臂鍛煉,可以幫助預(yù)防和消除“啤酒肚”。其具體做法是:身體放松、直立、兩腿自然叉開、與肩同寬、呼吸均勻。兩臂向前平舉,從左至右順時針方向劃圓圈,然后再反方向劃圓圈,左右各做 30次,每天堅持鍛煉 2至 3回。 

 

 

 
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