經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季的大吃大喝，再加之節(jié)假日毫無(wú)規(guī)律地睡懶覺(jué)，許多美眉都不知不覺(jué)加入了“虎背熊腰”的行列，原本纖細(xì)的小胳膊小腿開(kāi)始變得粗壯起來(lái)，以至于色彩艷麗的春裝穿上身也沒(méi)有了昔日的風(fēng)采，減肥當(dāng)然是刻不容緩的事。現(xiàn)代時(shí)尚的減肥觀念已拋棄了以往的饑餓療法及狂轟濫炸式的臨時(shí)鍛煉，讓你在家也可以悄悄瘦下來(lái)。跟著我們一起來(lái)做吧！
第一步：規(guī)律生活
對(duì)于許多平常工作勞累的美眉來(lái)說(shuō)，春節(jié)大假便成了她們休息的大好時(shí)機(jī)，沒(méi)有了每天按時(shí)的上下班和有規(guī)律的家務(wù)勞動(dòng)，發(fā)胖是很難避免的。那從現(xiàn)在起就重新找回以前的生活規(guī)律吧。放棄打的，改由騎自行車或步行，更省去等電梯及人群擁擠的煩惱，改為輕松自在地上下樓梯，不僅可以消耗掉多余的脂肪，那種久違了的輕松運(yùn)動(dòng)更可以讓你倍感親切。當(dāng)然了，如果你還想在上下班途中欣賞一下風(fēng)光的話，不妨早起10～15分鐘，早晨新鮮的空氣會(huì)讓你一整天都神采奕奕。一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，如洗摘菜、去菜市場(chǎng)買點(diǎn)新鮮蔬菜什么的，甚至有意識(shí)地去商場(chǎng)逛逛，都可以讓你燒掉不少的熱量。站立窗前休息的時(shí)候可以墊起腳尖再放下，重復(fù)20次以上，能讓小腿肌肉更加結(jié)實(shí)�？蓜e小看這些不經(jīng)意的小動(dòng)作，若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于減肥的效果會(huì)非常好。
第二步：控制飲食
當(dāng)然，對(duì)于減肥初期的人來(lái)說(shuō)，控制飲食是必不可少的。雖然飲食并不一定是造成肥胖的直接原因，但對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō)，節(jié)食是不可或缺的一步。我們這里所說(shuō)的節(jié)食并不是不吃東西，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的攝入，身體自然也吃不消。比如在早餐時(shí)吃點(diǎn)果汁加全麥面包或是一個(gè)新鮮的水果加脫脂奶等，中餐和晚餐則盡量多吃蔬菜，避免大魚大肉，每天的6～8杯水也是必不可少的。每個(gè)人的肥胖程度不一樣，因此也不可能確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，這就得靠自己的毅力去嚴(yán)格控制每餐的食量，不能根據(jù)自己的感受隨意改變。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，適當(dāng)?shù)胤怕M(jìn)餐的速度也可以達(dá)到控制食量的目的。這也是為什么許多苗條的美眉吃飯都會(huì)細(xì)嚼慢咽的原因。
第三步：鞏固成果
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的減肥，美眉們會(huì)小有收獲，但還必須鞏固成果。這時(shí)的食物可以豐富一些。因?yàn)槿梭w對(duì)脂肪的需求也是不能忽視的，盡量吃白肉，如魚肉和蝦肉等，采用煮湯的方式，既不會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)攝入太多的油分。全麥面包可由米飯代替，蔬菜和水果搭配著吃，如卷心菜、豆腐和菇類都是既營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)讓身體發(fā)胖的食物，熬湯或用白水煮都是不錯(cuò)的選擇，再適當(dāng)?shù)仫嬕恍┚G茶或紅酒，既養(yǎng)顏又能保持身體健康。
很多人可能認(rèn)為巧克力是最容易發(fā)胖的，其實(shí)偶爾吃一小塊巧克力不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還會(huì)保持心血管的健康。但過(guò)度地食用零食則會(huì)引起發(fā)胖。許多美眉有邊上網(wǎng)或邊看電視吃零食的習(xí)慣,這可是減肥的天敵。有資料顯示，零食比正餐更容易使人發(fā)胖。
第四步：健康美體
除了飲食和運(yùn)動(dòng)方面，一些外用的美體產(chǎn)品效果也不錯(cuò)，很多品牌都有自己的纖體霜。洗澡后借助身體未散發(fā)完的水分和熱量，輕柔地涂抹于脂肪較多的地方，既能保持肌膚光滑，又能起到燃燒脂肪的作用。睡前泡熱水腳也是許多美眉的選擇。可在水中加入適量的精油或浴鹽，既能提神又能促進(jìn)血液循環(huán)，保證你睡個(gè)好覺(jué)，良好的睡眠也能讓你減掉一身松松的贅肉。
如果能按照以上的計(jì)劃堅(jiān)持進(jìn)行，不出一個(gè)月，美眉們就會(huì)有驚喜的發(fā)現(xiàn)，原本松弛的肌肉變得結(jié)實(shí)有力了，身材也苗條了不少，現(xiàn)在你可以對(duì)鏡中的自己自信地微笑了。其實(shí)，減肥就是這么簡(jiǎn)單的事。
