入秋后氣候漸漸涼爽，人體的舒適感增強，相對夏季，出汗減少、體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，能量代謝相對穩(wěn)定，此時，脂肪逐漸積聚，人體開始發(fā)胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現(xiàn)。

    此時，人需要適當(dāng)減少睡眠、控制飲食，并適當(dāng)增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現(xiàn)反彈。針對這種情況，我們?yōu)?秋季減肥開出處方：

    1．飯前喝淡湯或吃個水果

    湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進食，飯量便會減小。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

    2．晚飯少吃，以素食為主

    晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量高，容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。

    3．飯后散步半小時

    此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。