世界衛(wèi)生組織一項引人注目的報告指出，兒童的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；長得最慢的是在10月份，平均只有3.3毫米。這篇文章同時還提出了一些建議，教家長如何抓住“神秘的5月”這一機會，讓孩子長得更高。
兒童增高是有一定的規(guī)律性，也有幾個生長比較明顯迅速的時期，長得快不快也因人而異。相對而言，5月氣候較暖和，有的兒童會長得快一些，身高、體重有明顯的增長。這一月份天氣好，兒童的運動量較大，消耗大，父母可適當(dāng)增加食物供應(yīng)量，以保證兒童生長發(fā)育所需。
兒童增高兩要素
年齡：
從我國兒童發(fā)育的情況看，男童12—14歲，女童10—12歲，為兒童生長發(fā)育的激增時期。抓住這個時期，多關(guān)心兒童的衣食住行，特別是睡眠問題，能促進兒童的生長發(fā)育。學(xué)齡兒童包括青春期的學(xué)生，每天的睡眠時間應(yīng)保證8—10小時�！�
日照：
科學(xué)研究還證明，日照時間長有助于兒童增高及發(fā)育。如北京每年日照時間為2778.7小時，兒童身高發(fā)育良好；武漢年日照為2085.3小時，身高發(fā)育稍次；而成都多霧，年日照僅有1239.2小時，故身高發(fā)育就較次。因此，應(yīng)給兒童增加戶外活動時間，以促進兒童增高�！�
兒童怎么吃才長得好
營養(yǎng)專家提醒，對于兒童增高，首先要注意以下問題：
一是盡量少食加工食品，如零食、點心等。因這些食品大多含有日常飲食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪，而缺少兒童生長所必需的微量元素、維生素，又多含有色素、香精、增稠劑及其他食品添加劑等，不僅會造成兒童食欲不振、貧血，還會加重兒童尚未發(fā)育成熟的肝、腎負擔(dān)，導(dǎo)致兒童內(nèi)分泌受到影響，或早熟，或肥胖，影響兒童增高。
二是要盡可能營養(yǎng)均衡，防止兒童偏食、厭食、挑食等，以使兒童免疫系統(tǒng)得到相應(yīng)營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，增強免疫力，防止哮喘、支氣管炎、過敏、感冒、皮膚瘙癢等疾病�！�
父母可為兒童選擇如下食品：
一杯牛奶加上天然的小麥胚芽粉10－20克攪拌，或者一杯豆?jié){加上小麥胚芽粉10－20克攪拌，當(dāng)作早餐。牛奶、豆?jié){含豐富的蛋白質(zhì)，小麥胚芽含有生物生長發(fā)育所必需的全面而均衡的營養(yǎng)素，不但包括豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、不飽和脂肪酸，而且還含有兒童所需的維生素B1、B2、C、E、核酸及鋅、鈣、鐵等。兒童對蛋白質(zhì)需求質(zhì)量很高，多食對兒童增高有非常好的促進作用。
午餐應(yīng)多食魚類、海產(chǎn)品，并配以蔬菜及糙米。它們可以提供兒童生長發(fā)育及大腦發(fā)育的營養(yǎng)。
晚餐父母應(yīng)給兒童提供一些鮮榨汁，如蔬菜汁或果汁，或者直接攝取純天然、非濃縮果汁，像紅棗汁、甜橙汁，這些既能較好地排除兒童體內(nèi)毒素，又能很好地補充兒童生長發(fā)育所需營養(yǎng)，同時還能增進食欲、幫助消化，對兒童增高及發(fā)育非常有利。
助你挺拔的“長高操”
熱身運動：活動四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直，用力向后上方揮動�！�
走：大幅度擺臂，有力地向前走�！�
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息�！�
伸拉：雙臂上舉，然后向各個方向伸拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6－8次，中間稍休息�！胃芫毩�(xí)：懸垂(20秒－1分鐘)，同時身體向右、左轉(zhuǎn)動，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復(fù)6－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運動量
每節(jié)長高操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰�！�
每周練習(xí)長高操不少于3次，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲�！�
過早劇烈運動影響兒童增高
經(jīng)常參加體育鍛煉有助于兒童增高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運動亦會影響長高。
這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給，若再加上營養(yǎng)不足，就會嚴(yán)重影響身體的正常生長發(fā)育和身高的增長。同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。
那么，怎樣的運動量最合適呢？
運動量適當(dāng)與否，可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)來判定。若孩子運動后自我感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運動沒有過量。反之，則說明運動量偏大或過大，家長應(yīng)及時指導(dǎo)孩子減少運動量，以防影響其生長發(fā)育及兒童增高�！�
有利于兒童增高的運動
輕松活潑、自由伸展和開放性項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。
不利于兒童增高的運動
負重、收縮和壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的�！�
不能輕信增高產(chǎn)品
某中學(xué)初三學(xué)生小林，因身材矮小，且不再有長高的趨勢而一直苦惱不已。3個月前，小林的父親看到某種口服液增高產(chǎn)品廣告，宣稱服用一個療程可增高3厘米，大喜過望，一口氣購買了3個療程的增高產(chǎn)品。但小林服用3個月后，身高絲毫未見增長，大呼上當(dāng)受騙�！�
大二學(xué)生小黃也有同樣的苦惱，小黃身高1.55米，對自己的身高一直深感不滿，渴望突破1.60米大關(guān)。一天，小黃從廣播里聽到某增高產(chǎn)品的廣告，廣告保證1年增長5厘米，沒有效果包換，直至有效為止。該增高產(chǎn)品價格高達1020元，分內(nèi)服和外用兩種，一種套在膝蓋上，另一種是口服膠囊。小黃說，起初套在膝蓋上有酸酸的感覺，久了之后就什么感覺也沒有了，用了半年之后一點效果也沒有，商家也拒絕退貨。她身邊的不少同學(xué)也使用過該增高產(chǎn)品，同樣沒有效果。她們惟一慶幸的是，此增高產(chǎn)品并沒有副作用�！�
一些增高產(chǎn)品含有激素
有專家說，他們接待過不少11－12歲的孩子，他們開始發(fā)育，身高不理想，轉(zhuǎn)而求助于增高產(chǎn)品，但幾個月下來沒有什么動靜。 #p#分頁標(biāo)題#e#
女孩月經(jīng)來潮后增高減速，假如這時還達不到理想的身高，有些家長便開始心慌，趕忙購買增高產(chǎn)品。專家們說，現(xiàn)在家長對于特別小的孩子都非常謹(jǐn)慎，不會隨便用藥，倒是10來歲時，一旦發(fā)育緩慢，家長就會想到借助藥品。現(xiàn)在許多地方都有推銷增高產(chǎn)品的，先幫孩子測骨齡，測后告訴他們骨骺線還沒閉合，還有長高的希望，動員他們購買增高產(chǎn)品，但往往服用幾個月后毫無效果。這類產(chǎn)品吃后一般不痛不癢，雖然沒有特別的療效，但也不會有明顯的副作用�！�
市面上很多增高產(chǎn)品具體成分不清，有些自稱含有生長因子和必需的氨基酸，但從科學(xué)角度來看沒有道理。兒童增高受下丘腦垂體生長激素軸中樞調(diào)控，中間任何一環(huán)有病理性因素存在，如內(nèi)分泌不足，下丘腦發(fā)育不好，都會造成生長發(fā)育障礙。
有一些增高產(chǎn)品含有激素，也許半年內(nèi)有增高的效果，但同時造成骨齡提前，孩子生長期限縮短，可能半年內(nèi)多長一兩厘米，但也少長了一兩年，最終不能達到成人身高需要的理想標(biāo)準(zhǔn)。
長不高要及時去醫(yī)院檢查
大多數(shù)身材矮小屬正常范圍，與遺傳和環(huán)境有關(guān)，可以通過后天營養(yǎng)狀況改變。假如兒童運動夠量，睡眠充足，內(nèi)分泌正常，不主張用藥。
正常人群有生長曲線，只有身高已在生長曲線的最低值外，才需要考慮生長有障礙。身高與骨齡、內(nèi)分泌、甲狀腺素和生長激素等都有關(guān)系，要針對原因進行相應(yīng)治療。例如缺乏生長激素，就要采用替代療法，注射生長激素增高。甲狀腺功能低下在城市較少，在偏遠山區(qū)多一點。甲狀腺功能低下分先天和后天兩種，先天的除身材矮小外，同時還有智力低下，后天的智力不受影響，但生長發(fā)育遲緩，應(yīng)該補充甲狀腺素片，效果還是很明顯的。一些先天不足，像早產(chǎn)兒、出生時身高體重不達標(biāo)、宮內(nèi)發(fā)育遲緩的，要看頭兩年的生長狀況，若能超過生長曲線最低值，就屬正常，低于最低值，就可以考慮使用生長激素。身材矮小不是指低于平均身高，現(xiàn)在基本按生長曲線檢查身高，最好的方法是與同齡、同班級的孩子相比較，如果與矮小的同齡人差距特別大，最好到醫(yī)院檢查一下�！�
首先要明確身材矮小是什么原因造成的，是遺傳性的，還是內(nèi)分泌因素引起的，還是生長激素(甲狀腺素)水平低所導(dǎo)致的。因后天營養(yǎng)不良引起的，要從去除病因入手。一味依靠藥物不可取，有些藥物含有激素，皮質(zhì)激素類藥物用起來要相對慎重，否則會帶來嚴(yán)重的副作用。孩子適合什么藥，要到醫(yī)院檢查后才能下結(jié)論。內(nèi)分泌引起的身材矮小，可以采用藥物治療，適當(dāng)使用合成激素，但是使用激素有嚴(yán)格的限制，必須作一系列嚴(yán)格的檢查，包括骨齡測定、激素水平、頭部CT、影像學(xué)檢查、病史詢問、常規(guī)體格檢查等，一般在內(nèi)分泌不足或完全不能分泌的情況下才使用。