少妇av中文字幕社_无码无码av中国精品片_婷婷五月在线精品视频在线_性色福利刺激无码专区

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| | WAP瀏覽 | RSS訂閱
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品專題 » 老幼保健常識驗(yàn)方 » 正文

調(diào)整姿態(tài)來緩解腰椎問題

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-20   瀏覽次數(shù):26
腰椎如果出現(xiàn)了問題引發(fā)的疾病更為可怕。比如半夜三更小腿抽筋所引起的劇痛,就是大人也會(huì)大叫起來,這是因?yàn)檠淖藙莶缓,使得腿部的血液循環(huán)不良,下肢的神經(jīng)功能發(fā)生異常。很多人白天工作姿勢不好,晚上又睡在非常柔軟的床上,腰椎出現(xiàn)問題就在所難免了。 糾正腰椎

  腰椎如果出現(xiàn)了問題引發(fā)的疾病更為可怕。比如半夜三更小腿抽筋所引起的劇痛,就是大人也會(huì)大叫起來,這是因?yàn)檠淖藙莶缓,使得腿部的血液循環(huán)不良,下肢的神經(jīng)功能發(fā)生異常。很多人白天工作姿勢不好,晚上又睡在非常柔軟的床上,腰椎出現(xiàn)問題就在所難免了。
  糾正腰椎是當(dāng)務(wù)之急。

  1.駱駝式

  動(dòng)作要領(lǐng):

  1)跪位,兩腿微微分開。

  2)吸氣,兩手叉腰,向后彎曲脊柱,伸展大腿肌肉。

  3)呼氣,雙手放于腳底之上支撐,頭向后仰挺胸。將脊柱向大腿方向推,大腿保持垂直于地面,收緊臀部肌肉,伸展下脊柱區(qū)域,保持20至30秒回位。

  提示1:可重復(fù)2至4次,但每次之間應(yīng)適當(dāng)放松休息片刻。

  提示2:雙手也撐在后腰部。另外也可單手觸及異側(cè)腳底,另一手抬高舉過頭,此法預(yù)防臀部下垂。

  作用:糾正駝背,雙肩下垂,促進(jìn)血液循環(huán),使背神經(jīng)得到滋養(yǎng)而受益,預(yù)防胃痙攣。

  2.眼鏡蛇式

  動(dòng)作要領(lǐng):

  1)俯臥,手放體側(cè),手心向上,腿并攏,一側(cè)臉著地全身放松。

  2)吸氣,張開雙眼,眼珠上翻,利用頸部、面部肌肉將頭向后翹起。然后發(fā)揮背部肌肉力量作用,將雙肩及軀干抬高,盡可能向后翹。

  3)將兩手指尖相對放于胸前肩下,幫助背部繼續(xù)上翹,頭部始終后仰,肚臍應(yīng)貼緊地面,達(dá)到最大限度時(shí),保持8至12秒。保持時(shí)要屏氣。

  4)呼氣用相反的動(dòng)作回位,休息20秒,做下一遍。

  提示:應(yīng)體會(huì)脊椎一節(jié)接一節(jié)翹起或放下。盡量減少用手的力量。保持最后姿勢時(shí),也可以長久保持這個(gè)姿勢,正常地呼吸。眼睛可上翻,也可不做。此動(dòng)作做3至5次。

  作用:治療背痛及輕微脊柱損傷,脊柱正位,消除背部的緊張和不適。促進(jìn)消化、解除便秘、增進(jìn)食欲、防止腎結(jié)石。對婦女則糾正月經(jīng)失調(diào)及性機(jī)能失調(diào)。

  警告:不要強(qiáng)迫背部做這個(gè)姿勢;技谞钕贆C(jī)能亢進(jìn)、腸結(jié)核、腸潰瘍、疝氣的人禁做。

 

 
  
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ]  [ 返回頂部 ]


 
0條 [查看全部]  相關(guān)評論

 
推薦圖文
推薦食品專題
點(diǎn)擊排行
 
 
網(wǎng)站首頁 | 關(guān)于我們 | 聯(lián)系方式 | 網(wǎng)站招聘 | 廣告服務(wù) | 信息服務(wù) | 版權(quán)隱私 | 使用協(xié)議 | 客服中心 | 網(wǎng)站地圖 | 友情鏈接 | 網(wǎng)站留言 | 魯ICP備10014333號
©2008-2011  食品伙伴網(wǎng) All Rights Reserved