如今,空氣污染、紫外線對(duì)人體的侵害日益嚴(yán)重,都市人的生活節(jié)奏快,飲食的結(jié)構(gòu)也不合理,專家說(shuō)我們這一代會(huì)比上一代更易衰老,所以抗衰老的課題便成為人們關(guān)心的話題。防微杜漸總比亡羊補(bǔ)牢來(lái)得容易,若能謹(jǐn)記并遵守以下幾條妙計(jì),便能遠(yuǎn)離衰老。
水
人體有70%是由水分組成的。身體的每個(gè)細(xì)胞都含有水分,若身體缺乏水分,肌膚會(huì)顯得衰老,而器官的運(yùn)作也會(huì)不順暢。
解決辦法:每天最少喝8杯“開水”,注意決不能以其他飲品如奶、咖啡、汽水等代替,而睡前兩小時(shí)內(nèi)不要喝水,以避免第二日雙眼浮腫。
紫外線
紫外線會(huì)令皮膚產(chǎn)生酵素,分解皮膚中的骨膠原,彈性蛋白,令皮膚出現(xiàn)皺紋;而陽(yáng)光會(huì)促使黑色素活躍,導(dǎo)致黑斑、雀斑,從而使肌膚過(guò)早衰老。
解決辦法:每天都要涂上防曬用品,避免被強(qiáng)烈陽(yáng)光照射,多補(bǔ)充維生素C,可抑制黑色素生長(zhǎng),也能抑制導(dǎo)致肌膚衰老的游離氧。
酒
喝過(guò)量的酒,會(huì)使容顏憔悴,更容易引發(fā)各種提前衰老的跡象。
解決辦法:酒并非一定對(duì)身體有害,可以考慮選擇紅酒,因?yàn)槠咸言诎l(fā)酵的過(guò)程中,釋放出大量抗氧化物,只要每天喝酒不超過(guò)12盎司,對(duì)身體反而有益,當(dāng)然也不要把紅酒當(dāng)作每天必飲飲料。
情緒
皮膚是我們表達(dá)情緒的器官之一,不安和焦慮都有會(huì)影響皮膚的免疫能力。而皮膚狀態(tài)差,人看起來(lái)就會(huì)顯得憔悴、蒼老。此外,情緒不穩(wěn)定亦會(huì)使身體的機(jī)能老化,導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。
解決辦法:保持心境開朗,凡事不要悲觀,面對(duì)不平的事應(yīng)從多方面考慮,尋求和平的解決辦法,不要輕易動(dòng)氣,多笑一點(diǎn)對(duì)抗衰老很有幫助。
睡眠
睡眠最大的作用是讓身體充分休息,消除一日的疲勞。睡眠還可以提高人體對(duì)病菌的免疫能力。若長(zhǎng)期睡眠不足,不單皮膚會(huì)呈現(xiàn)老態(tài),身體也會(huì)變得虛弱,百病易生。
解決方法:最好每日在午夜12時(shí)之前便能入睡,每天應(yīng)睡6~8小時(shí)。
壓力
生活節(jié)奏緊促,競(jìng)爭(zhēng)激烈的都市,難免會(huì)讓人感受到無(wú)形的壓力,雖說(shuō)適量的壓力可推動(dòng)工作前進(jìn),但過(guò)度壓力會(huì)導(dǎo)致頭痛、心跳、便秘,甚至?xí)䦟?dǎo)致體內(nèi)的腎上腺分泌荷爾蒙產(chǎn)生大量自由基,不但會(huì)加速細(xì)胞老化,更會(huì)破壞抗體,令人容易患病。
解決方法:當(dāng)感到有壓力時(shí),可食用有舒緩情緒作用的香蕉,或聽一些輕快的音樂(lè),做按摩、柔軟體操也可,和朋友傾訴心事也是緩解壓力的渠道。
吸煙
吸煙無(wú)論對(duì)自己或身邊的人都會(huì)造成傷害,香煙中的尼古丁會(huì)逐漸破壞呼吸系統(tǒng),并引起其它慢性疾病,而且尼古丁還會(huì)使血管收縮,令皮膚不能吸收足夠氧氣,更生能力立即下降,容易出現(xiàn)皺紋,膚色也會(huì)變得枯黃。
解決辦法:立即戒煙,并應(yīng)盡量避免吸到二手煙的機(jī)會(huì)。