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熬夜球迷的特別飲食

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-24
核心提示:雞精或者雞湯: 雞精或者去皮的雞湯在熬夜時(shí)都可以補(bǔ)充身體所需要的養(yǎng)分。但是雞精所含的鹽分較高,高血壓患者要小心攝??清淡的飲食: 熬夜當(dāng)天的晚餐里多選擇蔬菜、水果等清淡的食品,可以讓熬夜時(shí)的精神較佳。5種能夠讓球迷更有精神和精力,而且有益于皮膚的果汁:

  雞精或者雞湯:
  雞精或者去皮的雞湯在熬夜時(shí)都可以補(bǔ)充身體所需要的養(yǎng)分。但是雞精所含的鹽分較高,高血壓患者要小心攝取。

  清淡的飲食:

  熬夜當(dāng)天的晚餐里多選擇蔬菜、水果等清淡的食品,可以讓熬夜時(shí)的精神較佳。5種能夠讓球迷更有精神和精力,而且有益于皮膚的果汁:

  1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

  2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

  3.兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補(bǔ)充體能而且美容。

  4.3個(gè)柚子剝皮后榨汁,一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。

  5.一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,夏天熬夜時(shí)來一杯,消暑又解乏。

  如果一定要喝茶:

  1.最好喝綠茶。綠茶中含有多種礦物質(zhì),相對(duì)紅茶和其他茶類,對(duì)人體的益處更多。

  2.還可以自制一些對(duì)熬夜后的身體有幫助的茶類,比如,安神養(yǎng)眼的枸杞茶。

 

 

 

 
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