睡前避免使用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥或抗組胺藥，這些東西會(huì)使你的喉部肌肉過分放松。
減輕體重。眾所周知，過胖的人容易打鼾，因其喉部體積大，使得呼吸道阻塞引起鼾聲。
在你的睡衣背后縫一個(gè)口袋，在里面放一個(gè)網(wǎng)球，它會(huì)強(qiáng)迫你一定要趴著或側(cè)著睡。
至少在睡前3小時(shí)停止喝酒。酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，會(huì)使你的喉部肌肉過度松馳。
發(fā)布日期：2007-12-24 瀏覽次數(shù)：112 睡前避免使用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥或抗組胺藥，這些東西會(huì)使你的喉部肌肉過分放松。
減輕體重。眾所周知，過胖的人容易打鼾，因其喉部體積大，使得呼吸道阻塞引起鼾聲。
在你的睡衣背后縫一個(gè)口袋，在里面放一個(gè)網(wǎng)球，它會(huì)強(qiáng)迫你一定要趴著或側(cè)著睡。
至少在睡前3小時(shí)停止喝酒。酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，會(huì)使你的喉部肌肉過度松馳。