同汽車(chē)一樣,人也消耗“燃料”。但對(duì)人來(lái)說(shuō),光供給“燃料”是不夠的。英國(guó)一家醫(yī)學(xué)雜志載文說(shuō),要保持精力旺盛,需要注意以下十點(diǎn):
一、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常鍛煉身體可以增加向大腦和其它部位供氧,還可以排汗,并有助于睡眠。要達(dá)到最佳效果,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),每周運(yùn)動(dòng)至少三四次。
二、用餐適量
暴食有害消化系統(tǒng),并消耗大量體能,使人無(wú)精打采。
三、不能缺餐
雖然你可能在用餐時(shí)不覺(jué)得餓,但吃點(diǎn)東西,甚至只吃點(diǎn)水果,也有利于穩(wěn)定血糖水平。當(dāng)然,也不要吃太甜的食物。
四、少攝咖啡因
咖啡、茶和可樂(lè)都含有咖啡因,它會(huì)刺激大腦,影響睡眠質(zhì)量。因此,下午和晚上最好少喝含咖啡因的飲料。
五、多喝水
食物最后都要變成糞便,多喝水有助于排泄。
六、少飲酒
40歲以上的男人和絕經(jīng)婦女適量飲酒,可以減少患心臟病的危險(xiǎn)。但是,飲酒過(guò)量會(huì)使血糖大起大落,引起脫水和傷害肝臟。
七、白天打個(gè)盹
除了晚上睡覺(jué)外,白天也需要打個(gè)盹。打盹能增強(qiáng)體能和提高工作效率。打盹的最佳時(shí)間是中午。
八、坐勢(shì)要舒適
經(jīng)常伏案工作的人,一定要選擇一把舒適的坐椅,既穩(wěn)當(dāng),又能調(diào)整后背和高低,還要有伸展雙腿的空間。
九、心態(tài)樂(lè)觀
遇事要多想積極面。
十、注意放松
在緊張工作之余,人需要適當(dāng)放松放松。放松的形式多種多樣,按摩便是一種有效方式。