操作電腦時(shí)間長了會給身體帶來不適甚至危害,所以每工作一小時(shí)應(yīng)休息6分鐘,工作兩小時(shí)應(yīng)休息15分鐘,關(guān)閉電腦、離開工作地點(diǎn)。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態(tài),血液循環(huán)通暢,恢復(fù)精力。
1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個(gè),然后再按摩太陽穴30個(gè)及雙眉中間稍偏上30個(gè)。
2.頸部平行旋轉(zhuǎn)左右各15個(gè)。
3.肩部旋轉(zhuǎn)30個(gè)。
4.雙手抱膝盡量貼在腹部,然后將腿向前伸直,放回地面左右各做10個(gè)。
5.曲肘、攥拳,腳尖離地勾腳面,然后繃腳面,做20個(gè)。
6.轉(zhuǎn)動(dòng)手指手腕,內(nèi)旋10個(gè),外旋10個(gè)。
7.雙手向上左右緩慢伸展各5個(gè)。
8.雙手向頭后緩慢伸展5個(gè)。
1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個(gè),然后再按摩太陽穴30個(gè)及雙眉中間稍偏上30個(gè)。
2.頸部平行旋轉(zhuǎn)左右各15個(gè)。
3.肩部旋轉(zhuǎn)30個(gè)。
4.雙手抱膝盡量貼在腹部,然后將腿向前伸直,放回地面左右各做10個(gè)。
5.曲肘、攥拳,腳尖離地勾腳面,然后繃腳面,做20個(gè)。
6.轉(zhuǎn)動(dòng)手指手腕,內(nèi)旋10個(gè),外旋10個(gè)。
7.雙手向上左右緩慢伸展各5個(gè)。
8.雙手向頭后緩慢伸展5個(gè)。