讓眼睛休息。每使用計(jì)算機(jī)2小時(shí)要休息10~15分鐘,此時(shí)可遠(yuǎn)看窗外景觀,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。
熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時(shí)閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10~15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始,沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移動(dòng)。
勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡。屏幕有塵埃時(shí),必須以計(jì)算機(jī)專用拭鏡紙擦拭,增加可視度。
將欲輸入之資料文字放置于螢光屏旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng),及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負(fù)擔(dān)。
多眨眼可以潤(rùn)濕眼睛,防止眼睛干澀如果眼睛有不適,最好找眼科醫(yī)師檢查,切勿自行點(diǎn)眼藥水。
眼睛與14吋屏幕距離最少要保持60厘米,15吋最好要有70厘米的緩沖屏幕越大,距離依此類推。
鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主,鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時(shí),前臂與地面平行;而計(jì)算機(jī)椅最好是有椅背、沒(méi)有扶手的調(diào)整式座椅,調(diào)整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應(yīng)該要微向前傾,使脊椎挺直,大腿稍傾向地面。
計(jì)算機(jī)背面與墻壁應(yīng)有一公尺以上的空間讓使用者休息時(shí)眼光可有足夠的擴(kuò)展。