常言道：“秋風(fēng)起，三蛇肥，”隨著早晚的寒氣越來越重，秋冬進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)又來了。秋冬時(shí)節(jié)是給身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，大家稱之為“補(bǔ)冬”。正確的“補(bǔ)冬”能使身體強(qiáng)壯而又保持窈窕。因?yàn)檫M(jìn)入秋冬季節(jié)后，體內(nèi)代謝下降，體力消耗減少，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，藥物易被吸收，從而發(fā)揮較大的功效。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
專家提示：冬令進(jìn)補(bǔ)與其服用大量補(bǔ)品，不如先從食補(bǔ)開始。因?yàn)橹挥惺逞a(bǔ)才是增強(qiáng)人體抵抗力的關(guān)鍵。食補(bǔ)可根據(jù)不同的體質(zhì)，分為四種不同的食補(bǔ)方法
●平補(bǔ)指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
●溫補(bǔ)指食性溫?zé)岬氖澄铮缗Ｈ�、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣的食品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強(qiáng)體質(zhì)。
●清補(bǔ)指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。
●溫散指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來御寒和除濕。
進(jìn)補(bǔ)“三戒”
戒胡亂進(jìn)補(bǔ)
身體強(qiáng)壯的人不需要進(jìn)補(bǔ)。對于想健身長壽者來說，光靠補(bǔ)藥不是好辦法，還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)理、多用大腦等等，才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生；對于體虛者，進(jìn)補(bǔ)要兼顧氣血陰陽，不可一味偏補(bǔ)，過偏則反而引發(fā)疾病。因此，進(jìn)補(bǔ)最好在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。一般來說，中年人以健脾胃為主，老年人以補(bǔ)腎氣為主�！�
戒以貴賤論優(yōu)劣
對于補(bǔ)藥，絕不要存在越貴越好、越貴越有效的想法。中醫(yī)認(rèn)為，藥物只要運(yùn)用得當(dāng)，大黃可以當(dāng)補(bǔ)藥；服藥失準(zhǔn)，人參即為毒草�！ �
戒滋膩厚味
對于身體虛弱，脾胃消化不良，經(jīng)常腹瀉、腹脹者，首先要恢復(fù)脾胃的功能，只有脾胃消化功能良好，才能保障營養(yǎng)成分的吸收，否則再多的補(bǔ)品也是無用。因此，進(jìn)補(bǔ)不要過于滋膩厚味，應(yīng)以易于消化為準(zhǔn)則�！ �
常見食物功效
●狗肉補(bǔ)陽食物
補(bǔ)中益氣，溫腎壯陽。主治腎陽虛弱：腰膝冷痛、陽痿遺精、小便頻多、脾胃虛弱、神疲乏力、脹滿少食或水腫等。
●雞肉補(bǔ)陽食物
補(bǔ)脾，滋補(bǔ)血液，補(bǔ)腎益精。主治脾胃陽氣虛弱、飲食減少、脘部隱痛、嘔吐泄瀉、疲乏無力、肝脾血虛、頭暈?zāi)堪�、面色萎黃、產(chǎn)后缺乳、腎精不足、腰酸膝軟、耳鳴耳聾、尿頻、精少精冷等。
●芥菜補(bǔ)陽食物
宣肺祛痰、溫中利氣。主治寒飲內(nèi)盛、咳嗽痰滯等�！�
●韭菜補(bǔ)陽食物
補(bǔ)腎壯陽、健脾暖胃。主治腎陽虛弱、腰膝酸冷、陽痿早泄、尿頻、脾胃虛寒、噎嗝反胃、腹中冷痛、泄瀉或便秘等。
●兔肉補(bǔ)陰食物
滋陰潤燥、補(bǔ)中益氣、清熱涼血。主治陰液不足、煩渴多飲、大便秘結(jié)、形體消瘦、脾胃虛弱、食少納呆、神疲乏力、面色少華等�！ �
●鴨蛋補(bǔ)陰食物
滋陰清熱、生津益胃。主治肺陰虧虛、干咳少痰、咽干而痛、胃陰虧虛、干嘔、大便干燥等。
●柿子補(bǔ)陰食物
清熱潤肺、生津止渴、澀腸止瀉。主治肺熱陰虧、咳嗽痰黃、熱傷胃陰、熱病后期低熱不退、口干口渴等�！ �
●香蕉補(bǔ)陰食物
滋陰潤腸、清熱解毒、解酒毒、鉛毒。主治胃陰虧虛、胃脘隱痛、口干口渴、熱病后期、虛熱煩渴、大腸液虧、大便秘結(jié)，排便困難等。
小貼士
如何選擇中成藥補(bǔ)品
中成藥滋補(bǔ)品種類較多，性能各異，必須根據(jù)氣血陰陽及體質(zhì)虧損的差異，選擇針對性的補(bǔ)品，方能收效�！ �
平時(shí)有氣短、乏力等氣虛表現(xiàn)的人，可選用人參大補(bǔ)膏、人參精、生曬參等；有因貧血、失血所致面色蒼白、頭暈眼花、心慌失眠、健忘等表現(xiàn)的人，可選用十全大補(bǔ)膏、健身長春膏等補(bǔ)益氣血的滋補(bǔ)品；有畏寒怕冷、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、小便清長、早泄陽痿等陽虛表現(xiàn)的人，可選用參膏、雙龍補(bǔ)膏等補(bǔ)腎壯陽；有慢性支氣管炎、哮喘病，經(jīng)�？人缘娜�，可選用人參銀耳晶、人參石斛晶等補(bǔ)肺健脾，養(yǎng)陰生津�！ �
老年人陰陽兩虛出現(xiàn)遺精陽痿、腦力減退、腰膝酸軟，可服用龜鹿人參膏、參茸口服液等補(bǔ)腎納氣，培元固精；婦女月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛弱、崩漏帶下等癥，可服葆春膏、全鹿丸等補(bǔ)益氣血。
腦力勞動者可常服青春寶片或口服液提高機(jī)體免疫力，減慢腦細(xì)胞衰老；性功能減低或?qū)m寒不孕者，可選用鹿茸片；炮天紅酒、萬年春酒、虎骨木瓜酒適用于關(guān)節(jié)炎、肩周炎患者；患有心肌炎、冠心病者，宜服人參粉，可以安神強(qiáng)心，降壓通脈。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
專家提示：冬令進(jìn)補(bǔ)與其服用大量補(bǔ)品，不如先從食補(bǔ)開始。因?yàn)橹挥惺逞a(bǔ)才是增強(qiáng)人體抵抗力的關(guān)鍵。食補(bǔ)可根據(jù)不同的體質(zhì)，分為四種不同的食補(bǔ)方法
●平補(bǔ)指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
●溫補(bǔ)指食性溫?zé)岬氖澄铮缗Ｈ�、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣的食品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強(qiáng)體質(zhì)。
●清補(bǔ)指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。
●溫散指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來御寒和除濕。
進(jìn)補(bǔ)“三戒”
戒胡亂進(jìn)補(bǔ)
身體強(qiáng)壯的人不需要進(jìn)補(bǔ)。對于想健身長壽者來說，光靠補(bǔ)藥不是好辦法，還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)理、多用大腦等等，才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生；對于體虛者，進(jìn)補(bǔ)要兼顧氣血陰陽，不可一味偏補(bǔ)，過偏則反而引發(fā)疾病。因此，進(jìn)補(bǔ)最好在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。一般來說，中年人以健脾胃為主，老年人以補(bǔ)腎氣為主�！�
戒以貴賤論優(yōu)劣
對于補(bǔ)藥，絕不要存在越貴越好、越貴越有效的想法。中醫(yī)認(rèn)為，藥物只要運(yùn)用得當(dāng)，大黃可以當(dāng)補(bǔ)藥；服藥失準(zhǔn)，人參即為毒草�！ �
戒滋膩厚味
對于身體虛弱，脾胃消化不良，經(jīng)常腹瀉、腹脹者，首先要恢復(fù)脾胃的功能，只有脾胃消化功能良好，才能保障營養(yǎng)成分的吸收，否則再多的補(bǔ)品也是無用。因此，進(jìn)補(bǔ)不要過于滋膩厚味，應(yīng)以易于消化為準(zhǔn)則�！ �
常見食物功效
●狗肉補(bǔ)陽食物
補(bǔ)中益氣，溫腎壯陽。主治腎陽虛弱：腰膝冷痛、陽痿遺精、小便頻多、脾胃虛弱、神疲乏力、脹滿少食或水腫等。
●雞肉補(bǔ)陽食物
補(bǔ)脾，滋補(bǔ)血液，補(bǔ)腎益精。主治脾胃陽氣虛弱、飲食減少、脘部隱痛、嘔吐泄瀉、疲乏無力、肝脾血虛、頭暈?zāi)堪�、面色萎黃、產(chǎn)后缺乳、腎精不足、腰酸膝軟、耳鳴耳聾、尿頻、精少精冷等。
●芥菜補(bǔ)陽食物
宣肺祛痰、溫中利氣。主治寒飲內(nèi)盛、咳嗽痰滯等�！�
●韭菜補(bǔ)陽食物
補(bǔ)腎壯陽、健脾暖胃。主治腎陽虛弱、腰膝酸冷、陽痿早泄、尿頻、脾胃虛寒、噎嗝反胃、腹中冷痛、泄瀉或便秘等。
●兔肉補(bǔ)陰食物
滋陰潤燥、補(bǔ)中益氣、清熱涼血。主治陰液不足、煩渴多飲、大便秘結(jié)、形體消瘦、脾胃虛弱、食少納呆、神疲乏力、面色少華等�！ �
●鴨蛋補(bǔ)陰食物
滋陰清熱、生津益胃。主治肺陰虧虛、干咳少痰、咽干而痛、胃陰虧虛、干嘔、大便干燥等。
●柿子補(bǔ)陰食物
清熱潤肺、生津止渴、澀腸止瀉。主治肺熱陰虧、咳嗽痰黃、熱傷胃陰、熱病后期低熱不退、口干口渴等�！ �
●香蕉補(bǔ)陰食物
滋陰潤腸、清熱解毒、解酒毒、鉛毒。主治胃陰虧虛、胃脘隱痛、口干口渴、熱病后期、虛熱煩渴、大腸液虧、大便秘結(jié)，排便困難等。
小貼士
如何選擇中成藥補(bǔ)品
中成藥滋補(bǔ)品種類較多，性能各異，必須根據(jù)氣血陰陽及體質(zhì)虧損的差異，選擇針對性的補(bǔ)品，方能收效�！ �
平時(shí)有氣短、乏力等氣虛表現(xiàn)的人，可選用人參大補(bǔ)膏、人參精、生曬參等；有因貧血、失血所致面色蒼白、頭暈眼花、心慌失眠、健忘等表現(xiàn)的人，可選用十全大補(bǔ)膏、健身長春膏等補(bǔ)益氣血的滋補(bǔ)品；有畏寒怕冷、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、小便清長、早泄陽痿等陽虛表現(xiàn)的人，可選用參膏、雙龍補(bǔ)膏等補(bǔ)腎壯陽；有慢性支氣管炎、哮喘病，經(jīng)�？人缘娜�，可選用人參銀耳晶、人參石斛晶等補(bǔ)肺健脾，養(yǎng)陰生津�！ �
老年人陰陽兩虛出現(xiàn)遺精陽痿、腦力減退、腰膝酸軟，可服用龜鹿人參膏、參茸口服液等補(bǔ)腎納氣，培元固精；婦女月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛弱、崩漏帶下等癥，可服葆春膏、全鹿丸等補(bǔ)益氣血。
腦力勞動者可常服青春寶片或口服液提高機(jī)體免疫力，減慢腦細(xì)胞衰老；性功能減低或?qū)m寒不孕者，可選用鹿茸片；炮天紅酒、萬年春酒、虎骨木瓜酒適用于關(guān)節(jié)炎、肩周炎患者；患有心肌炎、冠心病者，宜服人參粉，可以安神強(qiáng)心，降壓通脈。
