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六款臘月食補(bǔ)強(qiáng)檔推薦

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-28
核心提示:中醫(yī)認(rèn)為,冬日養(yǎng)陰。寒冬臘月,身體進(jìn)入能源危機(jī)的時期,人體的一切生理活動、能量消耗、基礎(chǔ)代謝都需要更多的熱能來維持,此時滋補(bǔ)正是好時機(jī)。 培根洋蔥湯 進(jìn)補(bǔ)理由:提高代謝。 洋蔥的營養(yǎng)不僅豐富,而且有提高人體新陳代謝力與抵抗力的好處。 材料:培根片2條,洋

     中醫(yī)認(rèn)為,冬日養(yǎng)陰。寒冬臘月,身體進(jìn)入“能源危機(jī)”的時期,人體的一切生理活動、能量消耗、基礎(chǔ)代謝都需要更多的熱能來維持,此時滋補(bǔ)正是好時機(jī)。

    培根洋蔥湯

    進(jìn)補(bǔ)理由:提高代謝。

    洋蔥的營養(yǎng)不僅豐富,而且有提高人體新陳代謝力與抵抗力的好處。

    材料:培根片2條,洋蔥1粒,醬油1小匙,水1碗半。

    制作方法:

    1.培根切成細(xì)絲

    2.洋蔥除去外膜,切成細(xì)絲

    3.培根用小火炒香

    4.再加入洋蔥不停的翻炒

    5.加入醬油,鹽,小火翻炒,炒至洋蔥軟透加入一碗半水,轉(zhuǎn)小火煎煮約15分鐘,即成。

    大蒜鹵雞腿

    進(jìn)補(bǔ)理由:解汗發(fā)熱。

    蒜味十足!可預(yù)防感冒,解決手腳冰冷的問題,也可治療女性生理痛。具有滋養(yǎng)功效的大蒜,是發(fā)汗解熱的好食材,辛辣雖然強(qiáng)烈,卻很容易與蛋白質(zhì)結(jié)合,所以只要和蛋白質(zhì)(雞蛋、魚、肉等)一起食用,就不用太擔(dān)心蒜味道的問題。除此之外,烹調(diào)大蒜的時間不宜超過20分鐘,否則營養(yǎng)成分容易流失。

    材料:大蒜10粒,雞腿5雙,醬油2大匙,鹽1匙,水半碗。

    制作方法:

    1.大蒜剝?nèi)ネ鈿?/p>

    2.雞腿、大蒜、水與所有醬料全放入鍋中,大火煮沸

    3.轉(zhuǎn)小火再煮15分鐘,盛盤即可

    芝麻核桃粥

    進(jìn)補(bǔ)理由:光澤肌膚。

    適合作為小點心,兩種食材都有補(bǔ)腎、烏發(fā)的功效。核桃與芝麻的美膚變得有光澤,同時也可改善高血脂、恢復(fù)體力。但芝麻核桃的熱量皆偏高,一次不宜制作過多。

    材料:核桃100克,黑芝麻1大匙,面粉2大匙,糖1大匙。

    制作方法:

    1.核桃敲碎,入鍋中用小火炒過,盛起

    2.黑芝麻同樣如果炒過,可增加脆度

    3.將核桃、黑芝麻、面粉、糖與水混合攪勻即可

    涼拌山藥枸杞

    進(jìn)補(bǔ)理由:健胃整腸。

    爽口、帶有淡淡甜味的山藥枸杞,在寒冷的天氣里,可以改善鼻塞、氣喘、過敏等冬季敏感癥狀。在制作過程中,將山藥入冰水的時間延長,可避免營養(yǎng)的流失,增加食用時的脆度與口感。當(dāng)然,健胃整腸、改善體質(zhì)的好功效是永遠(yuǎn)不變的。

    材料:山藥200克,枸杞6克。

    制作方法:

    1.山藥削去外皮,切成條狀

    2.放入冰水中冰鎮(zhèn)一下,增加脆度

    3.枸杞用水泡軟

    4.山藥與枸杞混合拌勻或澆上椰汁,口味更加

    麻油炒腰花

    進(jìn)補(bǔ)理由:調(diào)節(jié)生理期。

    腰花可減少生理期間常見的腰酸、下腹及背部疼痛現(xiàn)象!腰花一定要反復(fù)泡水,才能徹底除去味道,且烹調(diào)的時間不宜過久,否則腰花容易變小、便硬、使口感變差。此外,腰花的膽固醇含量也偏高,容易造成高血脂及肥胖,不宜過量食用!

    材料:腰花1只,麻油2大匙。

    制作方法:

    1.腰花去筋膜,入水反復(fù)浸泡,撈起

    2.腰花用刀切成花狀

    3.入熱水焯,去血水,撈起,瀝干

    4.麻油燒熱,加腰花與少許料酒一起烹煮數(shù)分鐘,即成

    鹿茸枸杞酒蝦

    進(jìn)補(bǔ)理由:強(qiáng)筋補(bǔ)血。

    帶有淡淡酒香的滋陰補(bǔ)陽的菜肴,有暖身、明目、治療性冷淡等多種好處。鹿茸含有豐富的鈣質(zhì),可強(qiáng)化筋骨,改善貧血。烹煮此道菜時,烹煮的時間應(yīng)以蝦的大小而定,待藥味烹煮出來后,湯汁味道才能真正進(jìn)入蝦中。

    材料:鹿茸0.5克,枸杞1克,蝦250克,料酒1大匙。

    制作方法:

    1.蝦去頭,挑去腸泥,洗凈

    2.鹿茸加2碗水與1大匙料酒,小火煮5分鐘,待藥味出來

    3.蝦入鍋,轉(zhuǎn)中火烹煮3-5分鐘

    4.最后加入枸杞,微煮2分鐘,即成

    一般滋補(bǔ)藥膳的功效

    阿膠:具有滋陰潤燥,養(yǎng)血止血、養(yǎng)膚潤膚之功效。但每次食用量不能超過15克,過量易燥熱。

    菊花:具有養(yǎng)肝明目、清心補(bǔ)腎、健脾和胃、潤喉生津以及調(diào)整血脂等功效,還能美容養(yǎng)顏延緩衰老。

    冬棗:含19種人體必需要的氨基酸及多種微量元素。對于高血壓、動脈硬化。防癌有一定的功效。

    甘草:味甘,性平。有補(bǔ)中益氣、保肝、抗癌、清熱解毒、祛痰止咳、止痛的功能。

    麥冬:味甘,微苦,性微寒,可改善心肌代謝。同時還有清心祛燥,定喘寧咳,潤膚美顏,延年益壽之功效。

    桂圓:含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B及酒石酸等物質(zhì),具有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾的功能。孕婦禁食,易導(dǎo)致流產(chǎn)。

 

 

 
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