對關注健康的人來說，立冬的到來除了帶來驚喜同時也是個浪漫的提醒。進入冬季意味著我們所在的星球運轉(zhuǎn)到了另一個角度，而對我們的身體來說，季節(jié)的轉(zhuǎn)換往往意味著另一些狀況可能發(fā)生。女人需要注意這些生活細節(jié)。

    冬季女性健康七大對策

     手腳冰冷

    到了冬天手腳冰冷的女性大有人在，即使在室內(nèi)也必得穿戴整齊，厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少，否則，就要冷得牙齒打架。這是因為神經(jīng)末梢距心臟比較遠，天冷后血管收縮造成血液供給不足導致的。再加上沒有規(guī)律運動的習慣，縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應。

    小貼士

    當然，如果能讓自己在秋風瑟瑟的季節(jié)動起來，更是一種最自然且效果立竿見影的好辦法。

    如果說怕冷還算是身體的正常反應的話，那么如果你冷到手指或腳趾頭，甚至感到麻木或刺痛，那么，就該尋找醫(yī)生的幫助了。

    對策：平時不要吸煙，避免攝入過多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂等等，多吃性溫熱的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動，避免長時間固定不動的姿勢和精神集中，尤其是持續(xù)使用電腦達7小時以上。

    關節(jié)炎

    有關節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。一般地說，當日溫度變化在3度以上，氣壓變化大于10百帕以上，相對濕度變化大于10%以上，感到關節(jié)痛的人就會明顯多起來。關節(jié)附近多是肌健、韌帶等血管分布較少的組織，本來血液供給就相對不足，再加上四肢經(jīng)常地暴露在外，所以更容易散失熱量，使關節(jié)僵硬而疼痛不止。

    對策：平時除了注意肢體保暖外，更可利用護膝、護肘等用品。規(guī)律進行復健運動，可以強化腿部的肌肉，促進血液循環(huán)。在溫水泳池中做水中運動，游泳是比較不錯的選擇。也可依據(jù)天氣預報，在天氣變化前采取保暖、驅(qū)濕措施。

    高跟鞋的“美麗后遺癥”

    皮膚干燥

    皮膚是一個很敏感的器官，在冬季來臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮指腺的分泌明顯減少，還有人會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴重的還會出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象以下肢部位最明顯。其中，這與你洗澡的方式有關，有人惟恐洗不干凈，習慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復搓洗，皮膚表面的油指被反復沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來越嚴重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節(jié)多發(fā)，比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。>>>>[皮膚]中醫(yī)教你如何調(diào)治牛皮癬!

    對策：冬季里，愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡次數(shù)不要太頻，一天一次就夠了，而且最好不要用香皂洗澡(因為香皂一般呈鹼性，容易讓皮膚表層的hH值失衡)，水溫也不要太高，盡量用或含有滋潤成分的浴液，洗過澡后應涂抹含有保濕成分的潤膚膏，例如凡士林。

    痛風癥

    痛風性關節(jié)炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病，也經(jīng)常在冷天的夜晚發(fā)作，病因是體內(nèi)尿酸過多，結(jié)晶沉積在關節(jié)部位，而血液中的白細胞為了清除沉積物，會同時攻擊關節(jié)細胞，使之發(fā)炎而引起疼痛。

    對策：注意飲食，防止過胖，避免攝入動物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚等食物，并應嚴格禁酒，避免誘發(fā)因素，還要多喝水來促進代謝。對于那些有痛風癥家族病史的人來說，即使目前沒有任何癥狀也最好檢查一下血液里尿本含量，讓自己心中有數(shù)，同時也便于進行必要的醫(yī)學監(jiān)護。

    呼吸道疾病

    天氣變冷后，最先經(jīng)受考驗的要數(shù)我們的呼吸系統(tǒng)。有些人每年都要經(jīng)歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。比較常見的冬季傳染病包括：流感、風疹、麻疹，再到比較少見但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等，還有今年給大家留下深刻印象的“非典”，都與干冷空氣對呼吸道的刺激有關。氣候的變化是對肌體免疫力的第一次考驗，若平時不注意鍛煉，再加上封閉的室內(nèi)空氣不經(jīng)常與外面流通，那么疾病很可能會頻頻光顧。

    對策：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，再不要整天縮在空調(diào)房里享受空調(diào)制造的溫暖。最好的方法就是讓自己動起來，因為運動不僅能促進身體的血液循環(huán)，增強心肺功能，對我們的呼吸系統(tǒng)也是一個很有益的鍛煉。愛上運動的你很快就會發(fā)現(xiàn)，自己不用再穿成個球也能出門了。當然，進入流感高發(fā)的季節(jié)，注射流感疫苗也是對健康必要的保護。

    季節(jié)性憂郁癥

    冬季一到，情緒出現(xiàn)問題的機會也漸漸增高。專家認為這與日照時間的縮短有關，因為研究發(fā)現(xiàn)熱帶地區(qū)的抑郁癥發(fā)病率普遍較低。所以，有季節(jié)性憂郁癥之說。冬季一到，我們大腦中一種叫5-羥色胺的物質(zhì)分泌失常，從而引發(fā)季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病。季節(jié)性情感障礙通常隨著年齡的增長，病程的延長，抑郁的癥狀有逐漸加重趨勢。

    對策：除了參加心理輔導，一定的抗憂郁劑藥物治療外，光療可以作為有效輔助療法。在蕭瑟的冬季里，讓自己多曬太陽非常必要。陽光不僅能曬干抑郁，還能借助陽光合成體內(nèi)的維生素D，對補鈣也一樣好處多多。

    鼻子罷工

    鼻部出血的現(xiàn)象在冬季節(jié)最容易發(fā)生，有個醫(yī)學名詞叫“鼻衄”。這也是由于氣候干冷時，鼻腔粘膜也變得干燥脆弱，很容易受傷而導致小血管破裂。如果是患有高血壓病的人，流鼻血的情況則較為緊急。尤其是一些抗高血壓的藥物會使末梢血管擴張，導致出血量相當多。

    對策：輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側(cè)臥位，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血壓或其它病癥，往往需要緊急請醫(yī)生幫助。

    平時需多飲水，并保持室內(nèi)空氣流通，如果條件允許可采取空氣加溫的方法，給自己制造一個濕潤的小環(huán)境，給身體一些時間適應季節(jié)轉(zhuǎn)換時變得干冷的空氣。