少妇av中文字幕社_无码无码av中国精品片_婷婷五月在线精品视频在线_性色福利刺激无码专区

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng)服務(wù)號
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品專題 » 冬季養(yǎng)生 » 正文

冬季精神調(diào)養(yǎng)(二)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-20
核心提示:冬季精神調(diào)養(yǎng)除要做到神藏外,還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。 所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥,是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象,并且年復(fù)一年地出現(xiàn),這種情況多見于青年,尤其是女性。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)氣象學(xué)的研究表明,人的心理、生理與外界自然環(huán)境的變化是

     冬季精神調(diào)養(yǎng)除要做到“神藏”外,還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。

    所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥,是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象,并且年復(fù)一年地出現(xiàn),這種情況多見于青年,尤其是女性。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)氣象學(xué)的研究表明,人的心理、生理與外界自然環(huán)境的變化是息息相關(guān)的。季節(jié)性情感失調(diào)癥是由于嚴(yán)寒的氣候作用于人體所致。其發(fā)生機(jī)制為:寒冷使機(jī)體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài),體內(nèi)調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝的環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷減少,核糖核酸和脫氧核糖核酸的合成代謝減慢,腦垂體、腎上腺皮質(zhì)功能亦受到明顯的抑制,使得血液循環(huán)變慢、腦部供血不足,植物性神經(jīng)功能發(fā)生素亂,因而出現(xiàn)了精神萎靡、注意力不集中等一系列癥候。怎樣預(yù)防呢?

    措施之一是延長光照時(shí)間。冬季光照時(shí)間短是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)黑夜來臨時(shí),人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng),它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素分泌。

    第二種辦法是加強(qiáng)體育鍛煉。通過體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能,使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制,減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

    三是要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動(dòng)物內(nèi)臟等。若維生素C和B族維生素缺乏,可影響大腦的功能和情緒。

    關(guān)于季節(jié)性情感失調(diào),祖國醫(yī)學(xué)亦有認(rèn)識(shí),提出在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而導(dǎo)致抑郁不歡、情緒低落,而仍要愉快、樂觀。

    當(dāng)然,不同體質(zhì)的人精神調(diào)養(yǎng)的具體方法也不同,這里主要談的是養(yǎng)神的基本原則。

 

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 5.327 second(s), 969 queries, Memory 3.05 M