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教您如何防秋愁

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-26
核心提示:進(jìn)入秋季,蕭瑟秋風(fēng)、綿綿秋雨常常令人頓生愁緒,有些多愁善感之人往往會(huì)在這種秋雨中變得精神萎靡不振、憂愁消極。 那么怎樣才能防止秋愁呢?首先,生活要有規(guī)律,按時(shí)作息,早睡早起,盡量多做戶外運(yùn)動(dòng)。 其次,要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉

     進(jìn)入秋季,蕭瑟秋風(fēng)、綿綿秋雨常常令人頓生愁緒,有些多愁善感之人往往會(huì)在這種秋雨中變得精神萎靡不振、憂愁消極。

    那么怎樣才能防止秋愁呢?首先,生活要有規(guī)律,按時(shí)作息,早睡早起,盡量多做戶外運(yùn)動(dòng)。

    其次,要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,因?yàn)檫@些食物能使人的大腦產(chǎn)生一種特殊的化學(xué)物質(zhì),可以消除抑郁情緒。最后,不要總是一個(gè)人關(guān)在房間里,應(yīng)多參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng),如跳舞、唱歌、聽音樂(lè)等,還可多和朋友聊天,這樣會(huì)使人忘掉憂愁,變得心情舒暢,精神振奮。

    另外,久居鬧市的人們應(yīng)該多到大自然中去走一走,新鮮空氣既能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,也能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用,從而消除煩人的秋愁。

 

 

 
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