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立秋之后要三防

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-26
核心提示:立秋了,天涼了,是該給身體加油、充電的時候了。如何合理、科學(xué)度過秋天,為來年有個好身體打下良好的基礎(chǔ)呢?專家建議:立秋之后要三防。 一防腹瀉 經(jīng)炎夏消耗,入秋之后,人體消化功能下降,腸道抗病能力減弱,若有不慎,即可發(fā)生腹瀉。因此要格外注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)

     立秋了,天涼了,是該給身體加油、充電的時候了。如何合理、科學(xué)度過秋天,為來年有個好身體打下良好的基礎(chǔ)呢?專家建議:立秋之后要三防。

    一防腹瀉 經(jīng)炎夏消耗,入秋之后,人體消化功能下降,腸道抗病能力減弱,若有不慎,即可發(fā)生腹瀉。因此要格外注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。秋季時令水果蔬菜較多,吃前一定要洗干凈,如有條件可用清洗液多浸泡一會兒。如果發(fā)生腹瀉,應(yīng)及時就醫(yī)。此外,晝夜溫差大也易引起腹部著涼而導(dǎo)致腹瀉,因此睡眠休息時最好蓋條薄毯,不要露著肚臍。

    二防游泳“傷身” 立秋后很多人跟三伏天里一樣貪涼,到露天的泳池里游泳。專家說,立秋后的天氣明顯有別于夏季,露天的水域會比原來涼了很多,由于體溫?zé)o法適應(yīng),容易抽筋和患感冒,所以一定要慎游。喜歡游泳鍛煉可以改入室內(nèi)進(jìn)行。而且還應(yīng)當(dāng)戴上防護(hù)鏡,保護(hù)眼角膜。下水前的準(zhǔn)備活動應(yīng)當(dāng)充分,在水里時間不要太長。

    三要“防火” 炎熱的夏季,酷暑掏空了人體的津液,而“秋老虎”帶來的秋燥又進(jìn)一步襲擊著人們。因此,秋季最該做的一件事是:補(bǔ)足津液,包括補(bǔ)和防丟失。一、常喝菜湯,多吃些生梨、葡萄、豆腐等滋陰潤肺的寒涼食品;少吃辣椒等辛辣燥烈之物;少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西。二、多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的食物,促進(jìn)排便,否則長期便秘,“內(nèi)火”灼燒津液。三、多運(yùn)動,運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán),津液自然充溢。四、忌情緒過激、心情煩躁,這些都會產(chǎn)生心火,灼燒津液,造成口舌干燥。

 

 

 
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