夏秋之交，晝夜溫差大，天氣陰晴不定，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)，飲食起居都需做好兩手準(zhǔn)備，既要防暑，又要注意御寒。

    夏秋之交最難穿衣：穿少了，早晚覺得冷；穿多了，中午又熱得難受。

    到了秋天，有些人稍見天有些變冷，就捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，結(jié)果反而“捂”出火來，因此夏裝向秋裝的過渡要慢慢來。民間流傳的“春捂秋凍”的說法有一定道理，適當(dāng)“秋凍”，更有利于增強(qiáng)自身對寒冷的適應(yīng)能力。

    “秋凍固然有一定的道理，但也要注意保暖。”河北醫(yī)大三院預(yù)防保健處處長張振虎副主任醫(yī)師建議，這個(gè)季節(jié)，白天可以穿薄一些，但應(yīng)準(zhǔn)備一件稍厚的外套，做好兩手準(zhǔn)備。

    “夏秋季是胃腸道疾病最易復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié)。”張振虎解釋說，經(jīng)過夏天的消耗，人的腸胃消化功能會有所下降，而天氣涼爽，人們的食欲往往比盛夏時(shí)要好，容易暴飲暴食，加重腸胃負(fù)擔(dān)。 此外，天氣轉(zhuǎn)涼，胃腸易受寒，也會造成病菌乘虛而入。初秋飲食宜清淡，多吃蔬菜瓜果，少食辛辣、油膩的食物。避免食用過冷的食品，少吃冷飲，從冰箱里取出的食物不要馬上食用。

    此外，飲食方面補(bǔ)水防燥非常重要。梨、大棗、甘蔗、柑橘、石榴、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等都屬柔潤食物，有益胃生津之效。

    夏季高溫時(shí)，許多家庭整夜開著空調(diào)睡覺，而到了初秋，由于白天還是很熱，有些人還保持著這個(gè)習(xí)慣。

    事實(shí)上，這個(gè)季節(jié)晚上的氣溫往往偏低，這樣做很容易感冒。白天受熱晚上又突然受風(fēng)寒，也會中“陰暑”，患者會有身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。

    此外，冷風(fēng)吹在熟睡者頭面部，很容易引發(fā)面癱。因此，初秋夜晚睡覺不應(yīng)吹空調(diào)、電扇，也別對著門窗睡，以防著涼。

    初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，特別是陰雨天的前后，很容易出現(xiàn)白天氣溫高、濕度大的“桑拿天”。這樣的天氣最容易心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。對秋后的熱天有充分的思想準(zhǔn)備，中午天熱的時(shí)候減少外出，可以喝點(diǎn)綠豆湯，清涼解暑，遇事心平氣和，少生閑氣。

    氣溫下降會使新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，內(nèi)分泌紊亂，造成情緒低落。積極參加運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方法。秋高氣爽是戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。