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養(yǎng)顏養(yǎng)陰 秋養(yǎng)之道

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-26
核心提示:養(yǎng)顏:換季的選擇 秋季,自然界陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(zhǎng),秋風(fēng)漸急,氣候開始干燥,而皮膚也開始出現(xiàn)變化。 秋意漸濃,人們往往忽略了紫外線的存在。其實(shí)秋天空氣清新,初秋的紫外線相當(dāng)強(qiáng)烈,這個(gè)時(shí)期皮膚更容易受到日照傷害,曬黑的皮膚一般不容易消退,其原因是因?yàn)樘鞖?/div>

    養(yǎng)顏:換季的選擇

    秋季,自然界陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(zhǎng),秋風(fēng)漸急,氣候開始干燥,而皮膚也開始出現(xiàn)變化。

    秋意漸濃,人們往往忽略了紫外線的存在。其實(shí)秋天空氣清新,初秋的紫外線相當(dāng)強(qiáng)烈,這個(gè)時(shí)期皮膚更容易受到日照傷害,曬黑的皮膚一般不容易消退,其原因是因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼,皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢,因此出門時(shí)還應(yīng)搽防曬霜。由于秋季日夜溫差較大,忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降,易遭細(xì)菌感染,因此,秋季護(hù)膚,首先要著重清潔皮膚。

    首先是要使用殺菌力強(qiáng)、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶。可以適當(dāng)在洗臉、洗浴中加入少量食醋,以增加清潔效果。清潔皮膚的同時(shí)應(yīng)采用適當(dāng)?shù)姆椒,盡快讓皮膚恢復(fù)原有的彈性和光澤。

    其次,要兼顧早晚溫差。白天應(yīng)使用夏季清爽防曬的保養(yǎng)品,諸如各種防曬霜、潤(rùn)膚蜜;晚上應(yīng)選用滋潤(rùn)保濕護(hù)膚品,比如晚霜、營(yíng)養(yǎng)霜等。因秋天氣溫干燥,皮脂腺的油脂分泌減少,水分蒸發(fā)較快,臉部易出現(xiàn)緊繃的感覺,所以在秋季要重視肌膚角質(zhì)層的保濕護(hù)理.,除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外,有些膚質(zhì)還應(yīng)經(jīng)常用滋潤(rùn)乳液搽抹臉部,同時(shí)用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。

    養(yǎng)陰:秋天美食

    四季都有應(yīng)時(shí)的食物,秋季自然也不例外。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋季正是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。秋季氣候涼爽,應(yīng)當(dāng)平補(bǔ)。應(yīng)多食甘平類的食物,如豆芽菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、芹菜等。

    因?yàn)闅夂蚋稍铮藗兂?huì)感到口唇干燥、咽干、皮膚發(fā)澀。這是由于燥氣消耗了人體津液的緣故。故此這時(shí)節(jié),一定要注意養(yǎng)陰。秋天時(shí),千萬(wàn)別等到口渴甚至嗓子冒煙了才想起喝水。最好的飲水時(shí)機(jī)是清晨起床后飲水一杯,改善一夜機(jī)體相對(duì)缺水的狀態(tài),使血液稀釋。這種方法尤其對(duì)患有高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。喝水除喝白開水外,最好還要多飲茶水。老年人以飲紅茶為宜;婦女、兒童則宜飲淡綠茶。

    秋季天氣逐漸變涼,秋風(fēng)一起,雨水減少,溫度下降,氣候變?cè)铮梭w會(huì)發(fā)生一些“秋燥”反應(yīng),秋燥易傷津液,故秋季飲食調(diào)養(yǎng)主要以潤(rùn)燥滋陰為主。另外,秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼,人體的消耗也逐漸減少,食欲開始增加。具有滋陰潤(rùn)燥之品有銀耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、烏骨雞、豆?jié){等;秋季飲食宜少辛多酸,即少食辛辣刺激食品,多吃一些水果和蔬菜,如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等;多喝豆?jié){、牛奶,最好多食粥,能夠健脾胃、生津液;多吃蛋白質(zhì)類食品,如魚肉、牛肉、雞肉、鱉肉、蛋及豆制品等。

 

 

 
 
 
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