漸干燥,人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速,于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛、頭痛、手足心熱等現(xiàn)象,這就是人們所說的秋燥癥。從養(yǎng)生的角度來說,“潤其燥”是秋季養(yǎng)生的大法,落實(shí)到生活中,要早臥早起使肺氣得以舒展;飲食上要以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為基本原則。
搞笑宣肺:笑是一種健身運(yùn)動(dòng),它能使胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,胸肌伸展。還能宣發(fā)肺氣,調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,清除疲勞,驅(qū)除抑郁,解除胸悶,恢復(fù)體力,使肺氣下降,與腎氣相通,增加食欲。
沐浴益肺:金秋季節(jié)勤沐浴有利于血液循環(huán),使肺與皮毛氣血相通,一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右,洗浴前30分鐘,先喝淡鹽開水一杯,洗浴時(shí)不宜過分揉搓,以浸浴為主。
食療補(bǔ)肺:秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰。此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。干性皮膚者除了抹一些潤膚霜防干燥外,還可采用一些食療法,如鼻、唇干燥者可吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等。還可服用白木耳、胡桃等食物。白木耳有補(bǔ)肺潤燥之功能,胡桃有補(bǔ)腎安神之效,秋季服用更有療效。此外,還可以鮮百合50克、蜂蜜30克,煎湯服食;或者用生梨2只、川貝10克,加水燉服。以上兩方對肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳。
補(bǔ)水養(yǎng)肺:干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,所以,補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升,白天兩餐之間各飲水800毫升,這樣,可使肺臟安度金秋。
藥膏養(yǎng)肺:對秋燥癥狀明顯的人,可以通過進(jìn)補(bǔ)中藥膏來達(dá)到潤肺的目的。1.貝梨膏:川貝母粉10克、雪梨汁1000克、東阿膠500克,共蒸熟。每次10克,日服兩次,可滋陰潤肺,治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血。2.八仙膏:生藕汁、生姜汁、梨汁、蘿卜汁、白果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份,將各汁和勻,蒸熟后用玻璃瓶貯存,任意食之。有生津養(yǎng)肺、清熱化痰之功效。