秋季氣候多變,乍涼乍熱,晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為,“秋氣通于肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”。這一理論提示人們,秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時(shí)令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。那么,具體須關(guān)注哪些呢?
1.生活起居要有規(guī)律,保證充足睡眠,堅(jiān)持鍛煉身體;特別是年老體弱者不能不動(dòng),應(yīng)參加一些力所能及的鍛煉和活動(dòng),對健肺強(qiáng)體、延緩衰退、防止患病有益。
2.秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼,且晝熱晚涼,應(yīng)做到“早臥早起”,早睡以避晚涼,早起以吸納新鮮空氣。還應(yīng)適度“秋凍”,不要急于多添衣服,注重耐寒鍛煉,以增強(qiáng)心肺對天氣變化的適應(yīng)能力。
3.祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為:肺是嬌臟,喜潤惡燥;然而秋燥最易犯肺,傷津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物,如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿卜以及蜂蜜、豆?jié){等;凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃。
4.外出旅游、活動(dòng),注意勿過度勞累,要安排好日程,勞逸結(jié)合;同時(shí)防止雨淋受涼,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。
5.有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核等病的患者,還應(yīng)遵照醫(yī)囑按時(shí)服藥,以免舊病復(fù)發(fā)和加重。