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“四好”伴你過健康夏季

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-24
核心提示:出汗要主動好 被動出汗是對人體不利的,如天熱、心情煩躁或過量運動而形成的出汗,會對人體造成一定的損害。主動的出汗是指人體運動后的正常出汗,這種出汗本身就是為保持體內(nèi)的溫度,散發(fā)熱量而出的,有利于身心健康。 運動要適量好 人體運動到一定程度,就會達到一個

     出汗要主動好

    被動出汗是對人體不利的,如天熱、心情煩躁或過量運動而形成的出汗,會對人體造成一定的損害。主動的出汗是指人體運動后的正常出汗,這種出汗本身就是為保持體內(nèi)的溫度,散發(fā)熱量而出的,有利于身心健康。

     運動要適量好

    人體運動到一定程度,就會達到一個興奮點。但如果繼續(xù)練下去,可能就有比較疲勞的感覺,會出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象。尤其是夏天,運動要適量。

     補水要及時好

    年輕人如果喜歡早上起來運動,最好能在運動前或運動中,飲一些水,飲水時不要一口氣不歇地灌完,而要一口一口地喝。這樣會減輕對心臟的壓力。如果活動一個半小時,一般情況下補充1公升水就可以了。

     鍛煉在家里好

    家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進行訓(xùn)練,比如用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐了。躺在床上,胸前抱個西瓜,可進行仰臥起坐的訓(xùn)練。如果男士有啤酒肚,可以每天先進行30分鐘的有氧訓(xùn)練,再進行腹部訓(xùn)練,例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等。運動時不要求速度很快,但要有足夠的訓(xùn)練時間。這些都可以在家里進行。家里可以開窗,比去健身房空氣更好。

    健康小貼士:中醫(yī)認為夏季是一年中陽氣最旺的季節(jié),“夏日屬火,主心”指的就是夏季天氣炎熱,高溫影響人體內(nèi)陰陽平衡,所以人火氣大,容易情緒焦躁。因此夏季養(yǎng)生主要是通過滋陰來到“去火除煩”效果。

 

 

 
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