炎熱的夏季是一個多姿多彩的季節(jié)，愛美的女孩子往往薄衫短裙，一展自己俊美的身段。明媚燦爛的陽光給人們帶來輕松和歡樂，同時也給人們的皮膚養(yǎng)護帶來一些麻煩。如何在夏季使皮膚靚麗而不受傷害，解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院皮膚科主任鄒先彪博士有說法。

    鄒先彪說，夏季氣溫升高，人體散熱主要通過皮膚蒸發(fā)水鄭??蠛沽芾旆?br>常容易使皮膚缺水。氣溫的升高使皮膚細胞新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，加之皮膚排出的大量汗液和其他廢物，皮膚表面環(huán)境發(fā)生改變，皮膚的酸度下降，導致抗病能力減弱，細菌易于侵入，毛孔易于堵塞，可引發(fā)粉刺和痤瘡。夏季陽光中紫外線強度也大大高于其他季節(jié)，會誘發(fā)或加重某些皮膚病，如過敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黃褐斑、痤瘡等，甚至有可能導致皮膚癌。因此，夏季應加強皮膚的護理保養(yǎng)：

    ■保持皮膚清潔和毛孔暢通，減少發(fā)病機會

    由于夏季皮膚上的汗液、皮脂及皮膚代謝產(chǎn)物增多，塵埃附著在皮膚上的幾率較高，很容易導致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。因此，夏季皮膚保養(yǎng)最重要的一點就是保持清潔。經(jīng)常洗浴可以使皮膚清潔、毛孔暢通，避免過多的皮脂堵塞毛孔、過多的汗液和代謝廢物刺激皮膚，減少發(fā)病機會。有的人在洗浴時喜歡將香皂或洗面奶涂在毛巾上，然后用毛巾搓擦面部或皮膚，這樣很容易損傷皮膚。正確的方法是將香皂或洗面奶涂在手上，摩擦起泡，按摩清洗皮膚，最后用清水沖凈。洗浴后可適當用一些偏酸性的護膚品，但不宜過多使用花露水，以防止刺激皮膚。

    洗浴的次數(shù)并不是越多越好，過度洗浴會造成皮脂膜的破壞，使肌膚變得敏感而脆弱，更容易受到傷害。用涼水洗臉，能有效地增加肌膚的活力，防止肌膚干燥，對消除皺紋也有幫助。

    ■外出時一定要注意防紫外線照射

    夏季陽光中的紫外線最為充足，應盡量避免在烈日下進行長時間的活動，尤其是在中午11點至午后3點這段時間，紫外線最為強烈，外出時一定要注意保護皮膚，可戴上遮陽帽或打遮陽傘，外出前20～30分鐘在裸露的皮膚上涂適合自己膚質(zhì)的防曬霜。

    手部暴露在陽光下的幾率最高，因此每次洗手后要記著補涂防曬霜。有人認為每天涂抹一次防曬霜就可以了，其實不是這樣。在戶外活動時，每隔1～3小時就要重復涂抹一次。如果到海濱游泳或出汗多時，應選用具有防汗防水功能的防曬品，并涂抹全身。如果皮膚已被曬傷，可在用涼水沖浴或濕敷之后，選擇具有清涼、止癢作用的護膚品或外用藥物，避免用熱水清洗和再次曝曬。

    ■穿深色服裝能防紫外線

    夏天，很多人喜歡穿淺色服裝，感覺更加清爽、涼快�？茖W試驗顯示，淺色服裝隔絕紫外線的作用不如深色服裝。特別是那些白得耀眼的棉質(zhì)服裝，往往含有螢光增白劑，它會將紫外線反射到皮膚上。而紅色、藏青色、黑色等深顏色的服裝，是最理想的防曬服裝。

    ■及時補充水分，別讓皮膚處于饑渴狀態(tài)

    人體之所以能夠維持37℃左右的恒溫，主要靠皮膚的體溫調(diào)節(jié)功能。皮膚的散熱量占人體總散熱量的90%左右。其中蒸發(fā)散熱有顯性汗(即出汗)和不顯性汗之分，一天的不顯性汗量在800～1200毫升。當環(huán)境溫度高于皮膚溫度時，蒸發(fā)散熱就成了皮膚惟一的散熱方式。水在人體內(nèi)所占的比例高達60%左右，其中皮膚的含水量占含水總量的18%～20%。如果肌膚長時間處于饑渴狀態(tài)，就會慢慢形成皺紋，甚至干裂。

    夏季由于氣溫高，皮膚水分極易蒸發(fā)。為了保持皮膚的彈性和潤澤的質(zhì)感，需要及時補充足夠的水分，避免皮膚因缺水而干燥老化和產(chǎn)生皺紋。主要的補水方式是飲水和吃含水量大的水果蔬菜。其次是使用保濕護膚品。您不妨自己動手制作蔬菜水果面膜，如用黃瓜、蘋果、西瓜切片貼面，每周使用1～2次，有利于保養(yǎng)皮膚。番茄因富含維生素C，有使皮膚紅潤、潔白的作用，而西瓜、黃瓜有清熱消炎和防止曬傷的作用。此外，還可以用涼水洗滌或冷卻皮膚，減少皮膚水分的蒸發(fā)，使皮膚顯得柔軟潤澤而富有彈性。夏天出汗時，不要馬上擦掉汗水，因為當皮膚上形成汗珠時，散熱量是最大的，如果很快擦掉汗水，會迫使皮膚消耗更多的水分來散熱。

    ■避免蚊蟲叮咬

    夏季夜間最好不要到戶外雜草叢生的地方乘涼，那里是蚊蟲繁殖生長和棲息的主要地方。室內(nèi)要保持清潔，必要時可噴灑殺蟲劑。但須注意的是，房間里噴藥后，人要立即離開，一個半小時后打開門窗，充分通風排氣之后再進入，盡量減少同殺蟲劑接觸的機會。兒童住的房間不要使用殺蟲劑，避免兒童受到不必要的傷害。家長可在孩子的皮膚上涂搽一些爽身粉或花露水，既有防蚊蟲叮咬的作用，又有殺菌消毒的作用。一旦被蚊蟲叮咬之后，不要過度搔抓，以免皮膚感染，可適當抹些外用藥消毒止癢。

    ■化妝要適度，宜淡不宜濃

    由于夏季炎熱易出汗，因此化妝宜淡不宜濃，所用化妝品的質(zhì)地宜稀不宜稠。淡妝不僅給人清爽、恬靜之感，而且易于清洗，不易堵塞毛孔。回家之后，要及時卸妝，避免化妝品上附著的灰塵堵塞毛孔。有的女性早晨化過妝后要保持一天，甚至不時在此基礎上補妝，這樣的做法對皮膚是有害的。