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夏季養(yǎng)‘清’防病法

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-24
核心提示:我年已八旬,長期從事《史學(xué)》編撰工作,幾十年的工作習(xí)慣形成了一個惰性愛清靜。夏日里養(yǎng)清,能強身防病,其方法如下: 心情清靜 我不管遇到什么撓頭事、悲痛事、緊張事,都能泰然自若、頭腦清靜。俗話說心靜自然涼。在炎熱的夏日,保持清靜心情,遇事心平氣和,有益

    我年已八旬,長期從事《史學(xué)》編撰工作,幾十年的工作習(xí)慣形成了一個“惰”性——愛清靜。夏日里養(yǎng)“清”,能強身防病,其方法如下:

    心情清靜

    我不管遇到什么撓頭事、悲痛事、緊張事,都能泰然自若、頭腦清靜。俗話說“心靜自然涼”。在炎熱的夏日,保持清靜心情,遇事心平氣和,有益身心健康。

    飲食清淡

    夏日注意飲食清淡,堅持多蔬少葷、多淡少鹽、多軟少硬、多餐少量的飲食原則,并餐餐有湯,這樣既能補充水分,又能幫助消化。

    娛樂清雅

    我性格內(nèi)向,脾氣溫和。聽聽輕音樂,哼哼民間小調(diào),與“票友”唱幾句“二簧”或“西皮”是娛樂活動之一;有時與“棋友”下圍棋,友誼為重,不爭勝負(fù);暇時與老友“清談”,清茶一杯聊聊天、交交心、敘敘舊,三五知己,推心置腹,其樂融融。

    環(huán)境清涼

    我家裝有空調(diào),夏日除來客外,不常用。舍間房屋方向,坐東朝南、空氣流通,清爽涼快。屋內(nèi)還擺設(shè)自己栽培的多盆常綠花卉,整潔清靜的環(huán)境,令人賞心悅目。

    養(yǎng)生清補 我國歷史有“冬病夏養(yǎng)”之說,夏日清補,效果明顯,能增強免疫力,提高抗病能力。我重視夏補,補食清而淡,常食蓮子粥、綠豆湯、苡仁羹等清涼補食,既能防熱、防濕、防痰,又能防病健身。

    哮喘病人熱天要防冷

    研究發(fā)現(xiàn),哮喘病人一旦遇到冷空氣、冷風(fēng)或攝入冷飲或冰凍食品后,就會促使哮喘發(fā)作。另外,使用空調(diào)的房間,空氣不能得到及時更新,空調(diào)器內(nèi)存積的病毒和灰塵,也能誘發(fā)哮喘?梢娬f空調(diào)制冷是誘發(fā)夏季哮喘的主要原因之一。

    防“冷”的具體措施是:使用空調(diào)時,室內(nèi)的溫度與室外溫度相差不要超過5℃,更不要讓空調(diào)的出風(fēng)口正對著自己。從外面熱得滿頭大汗回家時,不要立刻進(jìn)入空調(diào)房間,更不要隨即打開冰箱拿起冷飲就喝,可以先用干毛巾將身上的汗水揩干,喝一些溫開水,待情緒穩(wěn)定后再享受涼爽。另外,空調(diào)房間每天都要徹底清掃,定時開窗換氣。

 

 

 
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