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夏季的保健與調(diào)養(yǎng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-17
核心提示:人的生命活動與自然環(huán)境息息相關(guān)。自然界的運(yùn)動變化,無時無刻不對人體產(chǎn)生影響。一年之中,四時氣候的更迭,陰陽寒熱的變化,都會直接影響人的一切生理活動。這場非典的侵襲又一次告誡人類,自然的病毒不斷地被消滅,也不斷地在產(chǎn)生,由此造成的各種疾病也將不斷地挑

    人的生命活動與自然環(huán)境息息相關(guān)。自然界的運(yùn)動變化,無時無刻不對人體產(chǎn)生影響。一年之中,四時氣候的更迭,陰陽寒熱的變化,都會直接影響人的一切生理活動。這場非典的侵襲又一次告誡人類,自然的病毒不斷地被消滅,也不斷地在產(chǎn)生,由此造成的各種疾病也將不斷地挑戰(zhàn)人類,伴隨著人類存在的始終。因此,如何不違反“人與天地相通”的規(guī)律,適應(yīng)四時氣候的變化,努力使自己做到“正氣存內(nèi),邪不可干”,防治因四時氣候變化造成人體的病理反應(yīng),這是養(yǎng)生的一個重要方面。漢代司馬遷曾說:“春生,夏長,秋收,冬藏,此天地之大經(jīng)也,弗順則無以為綱紀(jì)。”

    目前,夏季又將來臨,夏季是胃腸道疾病高發(fā)季節(jié);患有高血壓心臟病、冠心病并已出現(xiàn)心力衰竭的人會因夏季的炎熱而使病情迅速加重;老年人會因高溫而使體內(nèi)內(nèi)環(huán)境紊亂誘發(fā)各種疾病。那么在夏季如何適應(yīng)自然變化呢?我們來看看夏季的特點(diǎn)。夏天這三個月,是萬物茂盛秀麗的季節(jié),動植物的生長和新陳代謝加快,天氣下降,地氣上升,天氣與地氣上下交合,萬物由此開花結(jié)果。此時,作為順應(yīng)大自然這種規(guī)律,人們應(yīng)當(dāng)晚些睡覺,早些起床,要適時調(diào)整自己的心緒,不必厭惡夏天日常天熱,而應(yīng)心情保持愉快,心靜而少怒,如有花苞的植物那樣,使其恬淡而成秀,使體內(nèi)過多的陽光能夠向外宣泄,保持體內(nèi)外的平衡,從而做到適應(yīng)夏天“長氣”的調(diào)養(yǎng)。

    在調(diào)養(yǎng)夏天的“長氣”中,應(yīng)當(dāng)注意以下幾個方面:

    避免“疰夏”

    什么叫疰夏?疰夏是一種夏季特有的病癥。一年之中,陽氣最盛的時期是在夏季,天陽下逼,地火上騰,夏令酷熱令人生畏。而在初夏到來之時,因?yàn)閯倓傔^了春天梅雨季節(jié),較多的雨水加之悶熱的氣候使水氣難以散發(fā),水濕之邪侵入人體,造成發(fā)熱纏綿,產(chǎn)生疰夏。疰夏引起的發(fā)熱不高,但是全身重而乏力,這是濕濁之邪侵犯人體,造成的人體脾胃功能失調(diào)。脾胃一旦為濕邪所困,亦稱之“濕困脾胃”,產(chǎn)生了胃口不好,即使能吃一點(diǎn)東西,因脾不能健運(yùn),化成的營養(yǎng)物質(zhì)不運(yùn)送到身體各部,以至日漸消瘦。濕邪留在體內(nèi),儲于經(jīng)絡(luò),阻滯關(guān)節(jié),則由此產(chǎn)生四肢無力,精神不振,舌苔白膩。這些表現(xiàn)常被懷疑為肝炎的先兆,因?yàn)楦窝椎脑缙谝彩侨矸α,胃口不好,加上疰夏的患者見到油膩食物出現(xiàn)惡心,其實(shí)化驗(yàn)肝功能馬上就可排除肝炎。此外,疰夏還因患者疲乏,渾身關(guān)節(jié)酸脹沉重而被疑為關(guān)節(jié)炎,當(dāng)然化驗(yàn)血液指標(biāo)也屬正常。令人十分煩悶的是如果患了疰夏,有一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)熱,沒什么藥片可服。其實(shí),中藥的調(diào)理還是頗具療效的。一些芳香化濕,醒脾和胃的藥物如藿香、佩蘭、蔻仁、蘇梗等都能祛濕化濁,使脾胃功能得以恢復(fù)。

    小心夜冷

    夏季感冒很多,多由在炎熱夏天的晚上吹了過多的涼風(fēng)所致?照{(diào)、電扇、室外露宿、受到雨淋都可使本來就已氣虛的人感受風(fēng)寒,產(chǎn)生了汗閉、頭痛、怕冷、周身酸楚,而且這些“熱傷風(fēng)”在炎熱的夏天又因汗出不出來而格外難受,此時,只要服些午時茶、姜湯等解表發(fā)汗的中藥,只要達(dá)到發(fā)汗的效果就可以了。

    冬病夏治

    幾千年來古代醫(yī)家在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn),許多冬季常可發(fā)生的疾患或以體質(zhì)陽虛的病癥,在夏天進(jìn)行調(diào)治,通過增加機(jī)體的抵抗力,可以達(dá)到疾病少發(fā)或不發(fā),這就叫做冬病夏治。冬病夏治抓住了夏季陽氣最盛,冬季陰盛陽衰為主這個特點(diǎn),在陽氣最為旺盛的時候進(jìn)行調(diào)治以防治冬季常發(fā)的疾患而達(dá)到較為理想的效果。久咳、哮喘、痹癥、泄瀉是冬病夏治效果最好的疾病,常用的方法有針灸和進(jìn)補(bǔ)。值得一提的是進(jìn)補(bǔ)不應(yīng)囿于冬令,夏天汗出很多,津液大量流失,對于一些陰虛體質(zhì)的人在夏天服用西洋參、石斛、沙參、生地等是非常必要的。

    調(diào)理起居

    在夏季,由于天氣炎熱的關(guān)系,飲食起居很會受到一定的影響,如不注意,會使許多疾病的發(fā)病率增加,特別是一些上了年紀(jì)的人更應(yīng)注意。生活起居隨意化,晚睡晚起,貪吃貪睡,四肢不勤,以為這樣是享清福,實(shí)際上后患無窮,只會加速衰老的到來。早在《春秋左氏傳》中就說:“起居時,飲食節(jié),寒暑適,則身利而壽命益;起居不時,飲食不節(jié),寒暑不適,則形累而壽命損”。定時的生活作息制度對人的健康長壽至關(guān)重要,而炎炎的長夏,是一年四季中生活作息制度最難以做到的?纯词且恍┬∈,如定時起床,定時進(jìn)餐,定時勞作,定時鍛煉,定時睡眠,定時排大便等,卻在每個人的生命長壽指數(shù)中起到了極為重要的作用。

    夏季即將來臨,愿人們加強(qiáng)自我保健意識,采取必要的保健措施,度過一個令人身心健康的愉快的長夏。

 

 

 
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