在春意融融的日子里，快步行走健身法應(yīng)是您的最佳選擇。專(zhuān)家建議，一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬(wàn)步所耗熱量大體相當(dāng)。對(duì)于現(xiàn)代人而言，每天步行一萬(wàn)步并非一件輕松事。

    一年之際在于春，就讓我們的快步行走健身計(jì)劃開(kāi)始吧。

    準(zhǔn)備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運(yùn)動(dòng)。漫步五分鐘后，就可加快步伐了。

    速度：年老體弱的人，每分鐘約走六十至七十步；長(zhǎng)距離健行者，男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步；速度較快的，每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。

    時(shí)間：每次至少快走三十分鐘。

    目標(biāo)：每天一萬(wàn)步的量需要一個(gè)半小時(shí)，可以分次完成。我們的基本目標(biāo)是：每天一萬(wàn)步!當(dāng)然你要更健康還可以走得更多!