春暖花開，各種細(xì)菌也開始復(fù)蘇。所以，春季是很多流行病的高發(fā)期，像流感、肺炎、麻疹等病很容易在人體體弱時(shí)侵入身體。從現(xiàn)在開始，我們都應(yīng)該來(lái)關(guān)心一下自己的免疫系統(tǒng)，和病菌們打一場(chǎng)免疫大戰(zhàn)。
免疫力，老百姓俗稱為“抵抗力”，指機(jī)體識(shí)別和排除抗原性異物功能,即機(jī)體區(qū)分自己和非已的功能。
在同一片藍(lán)天下，同樣經(jīng)受早春氣候反復(fù)無(wú)常的變化，為什么有的人生病，有的人不生病——
免疫系統(tǒng)是最好的“醫(yī)生”
讓我們看看都是誰(shuí)在破壞我們的免疫系統(tǒng)——
不良生活方式危害免疫系統(tǒng)
*環(huán)境的污染：有害的物質(zhì)使人體產(chǎn)生損害健康細(xì)胞的自由基，自由基會(huì)破壞我們的免疫系統(tǒng)。吸煙、過(guò)量飲酒等不良嗜好會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素B族、維生素C，使身體的免疫力下降。
*生活不規(guī)律：不能保證充足的睡眠，也會(huì)使身體的免疫系統(tǒng)受到傷害。
*壓力、精神抑郁：長(zhǎng)期焦慮會(huì)削弱免疫系統(tǒng)抵抗疾病的能力。
*營(yíng)養(yǎng)不均衡：在所有因素中，對(duì)免疫系統(tǒng)傷害最大的就是營(yíng)養(yǎng)不均衡。
對(duì)于有些人采取注射抗體來(lái)增強(qiáng)免疫的做法，專家是不認(rèn)可的——
疫苗注射謹(jǐn)慎對(duì)待
人體并非是免疫力越高，這個(gè)“屏障”就越嚴(yán)密。人體免疫系統(tǒng)就像一個(gè)彈簧，適當(dāng)?shù)厥〾簳?huì)使彈性更好；而如果長(zhǎng)時(shí)間施壓，那么彈性就會(huì)大大降低。
因?yàn)椋L(zhǎng)期由外界注射抗體，雖然能夠在一定時(shí)間內(nèi)將免疫能力維持在一個(gè)較高的水平，但這會(huì)使人體自身免疫系統(tǒng)的活力降低。在這種情況下，一旦停止免疫制劑等藥物的注射，長(zhǎng)期很少調(diào)動(dòng)的人體自身免疫系統(tǒng)不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人體的免疫力將會(huì)受到很大影響。
注射疫苗多是針對(duì)一些目前在多數(shù)人體內(nèi)不存在抗體的疾病，每種疫苗只對(duì)特定的一種疾病有作用，需要打疫苗時(shí)應(yīng)有醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。
人體免疫系統(tǒng)雖然很復(fù)雜，但要提高免疫力并不需要吃藥，也不用注射免疫增強(qiáng)劑，最好通過(guò)更為自然的方法——
自然提高最為科學(xué)
◆方法一：合理膳食
科學(xué)研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的保持需要食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力。
均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。
特別是春天，容易干燥“上火”，飲食要清淡為宜。而且這時(shí)新鮮的水果、蔬菜也很豐富，正是補(bǔ)充維生素、提高免疫力的好時(shí)機(jī)。
◆方法二：加強(qiáng)鍛煉
適量的鍛煉能促進(jìn)人體的循環(huán)和內(nèi)分泌，促進(jìn)人體臟器機(jī)能的提升，維持在一個(gè)較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。
像耐力練習(xí)、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等都能提高人體免疫能力。但在此要提醒各位鍛煉者，在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，在人體過(guò)度疲勞、休息不足時(shí)不應(yīng)強(qiáng)迫鍛煉，否則會(huì)沒(méi)有效果或免疫力不升反降。
◆方法三：調(diào)整情緒
焦慮和悲觀的情緒會(huì)給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時(shí)間內(nèi)人體免疫力急劇下降。
人們常見的“上火”長(zhǎng)口瘡，實(shí)際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長(zhǎng)時(shí)間潛伏在人體中的病菌得到了機(jī)會(huì)。如果長(zhǎng)時(shí)間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會(huì)對(duì)人體造成更大的傷害。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)人謙讓寬容、性情豁達(dá)開朗、保持良好心情。
另外注意個(gè)人衛(wèi)生，注意食物的清潔，經(jīng)常洗手，皮膚等有創(chuàng)傷時(shí)注意清理傷口等，防止病菌等侵害。
