艷陽高照,百花爭(zhēng)艷,又是萬物生長的季節(jié),如何讓自己的孩子也象春天里的小樹一樣,長得更快、長得更高,這是年輕父母?jìng)児餐P(guān)心的話題。
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出:一年中,孩子在春季長得最快。年輕的爸爸媽媽應(yīng)抓住這個(gè)有利時(shí)期,從以下幾方面努力,讓孩子長得更快、長得更高。
一、食品多樣,加強(qiáng)營養(yǎng)
家長應(yīng)為孩子們準(zhǔn)備品種多樣的食品,如奶類、蛋類、魚類、海產(chǎn)品、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果,每周制定食譜,讓孩子有好口。
二、合理作息,保證睡眠
盡量減少孩子的學(xué)業(yè)壓力,讓孩子制定合理、有效的作息制度,保證睡眠時(shí)間。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),青少年熟睡時(shí)腦垂體分泌的生長激素要比清醒時(shí)多,睡眠時(shí)的生長速度要比清醒時(shí)快3倍。所以,孩子每天一定要保證睡眠9個(gè)小時(shí)。
三、適當(dāng)鍛煉,接觸陽光
適當(dāng)安排一些球類活動(dòng),或安排春游踏青等集體類活動(dòng),讓孩子們鍛煉身體,放松心情,進(jìn)而加快生長。
進(jìn)行戶外活動(dòng),有意識(shí)地增加孩子接受日光照射的時(shí)間,陽光中的紫外線,可使人體內(nèi)的麥角固醇和7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D2和D3,以此來調(diào)控肌體內(nèi)鈣、磷的吸收和利用,并使骨骺軟骨細(xì)胞分裂、鈣化,從而促使人體骨骼變長。所以說,陽光是大自然免費(fèi)送給我們每個(gè)人的健康機(jī)、增高器。
四、預(yù)防接種,防止傳染病
河南省中醫(yī)院的專家們特別強(qiáng)調(diào),春天是各種傳染病,如流腦、麻疹、風(fēng)疹、流行性腮腺炎等的易發(fā)季節(jié),家長們一定要留意自己的孩子是否已進(jìn)行過預(yù)防接種,以防止傳染病,影響生長發(fā)育。