春季是鍛煉身體的大好時機，又是一個多病的季節(jié)。因此，春季鍛煉注意衛(wèi)生保健十分重要。 注意防寒保暖。早春氣候乍暖還寒，戶外鍛煉的衣著要合適，鍛煉后，應(yīng)隨即用柔的干毛巾擦抹身上的汗水，應(yīng)及時穿上御寒衣服。

    注意感官衛(wèi)生。春季霧多，風沙也多。不要在塵土隨風飛飄的地方鍛煉煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風。練習的場所宜選擇在晨間寧靜的湖泊，曠暢的田野和蔥郁的樹林中。這樣可更多地攝取大氣中的陰離子，以健腦、消除疲勞、振奮精神。

    謹防發(fā)生過敏。春天草長花開，花粉飄蕩。對花粉過敏的人鍛煉時，要穿長衣長褲及鞋襪，并盡可能避開鮮花開放的地方。 加強健康監(jiān)護。鍛煉部位要全面，鍛煉時的最高心率應(yīng)保持在150次/分鐘以下(女子和中老年人可酌情遞減)。鍛煉前需做10分鐘左右的徒手操、慢跑等準備活動；鍛煉后，要做10分鐘左右的整理活動。

    切勿過度疲勞。春季風和日麗，氣候宜人，不少人鍛煉起來就“樂而忘返”，不注意控制運動量和時間，往往造成運動量過大，身體過于疲勞。鍛煉時如出現(xiàn)精神不振、四肢無力、不思飲食、睡眠不好，說明身體疲勞了，應(yīng)減少運動量，縮短運動時間。