2月4日,是我國二十四節(jié)氣中的立春節(jié),它向人們預(yù)示著:風(fēng)和日麗、萬物復(fù)蘇的春天已經(jīng)到來了。
經(jīng)驗告訴我們,初春時的氣候變化無常,是一年中最不穩(wěn)定的季節(jié),稍有疏忽,極易感染疾病,危及人體健康。同時,人的機(jī)體經(jīng)過一個嚴(yán)冬的“蟄伏”,已經(jīng)呈現(xiàn)出一種“僵持”的狀態(tài),免疫力和抗寒能力均有明顯的下降,這就為各種病菌的侵入“創(chuàng)造”了條件。所以說,立春時節(jié)的養(yǎng)生保健是不容忽視的。
古人說:“陰冷莫過倒春寒”。初春天氣有晴有陰,晴天時陽光普照、溫暖宜人;倘若陰雨綿綿,則又會寒氣襲人,令人難挨。而且初春季節(jié)又常有回潮的小股泠空氣,讓人們重溫冬天的寒意。所以,立春之后要適時增減衣服,本著“春捂秋凍”的原則,注意保暖實(shí)為上策。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,由于早春氣候寒冷、干燥,加之人體抗病能力的下降,所以這時正是流感、腦炎及各種呼吸道疾病的多發(fā)和傳播季節(jié)。調(diào)查資料表明,早春時,白喉、麻疹、猩紅熱、肺結(jié)核等疾患的發(fā)病率,都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。那么,這些該如何預(yù)防呢?
一、要注意居室內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生,如保持地面的清潔衛(wèi)生,經(jīng)常開窗保持室內(nèi)的空氣新鮮和陽光充足,這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。
二、要加強(qiáng)體育鍛煉,俗話說:“一年之計在于春”,春天給各種生物帶來了勃勃生機(jī),也正是人們開展室外活動的大好時光。清晨起床后或散步、慢跑或打拳、做操均有益;閑暇時和朋友結(jié)伴去郊游、爬山,也會情趣盎然、愉悅身心,從而加速新陳代謝的進(jìn)程和提高適應(yīng)氣候變化、抵抗疾病的能力。
三、一般立春時節(jié)正臨近新春佳節(jié)或元宵節(jié),人們的膳食結(jié)構(gòu)多以高脂肪和高蛋白為主,這對于大腦和心臟的保健都是不利的。所以,初春時節(jié),要合理地調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),應(yīng)多吃蔬菜、水果、豆制品等食品。
四、還須注意心理衛(wèi)生的保健。漫長的冬天里,人們大多在戶內(nèi)活動,由于接觸大自然的機(jī)會少,人際交往也相對減少,此時,一些人有一種郁悶不暢、閉塞困惑的感覺。春回大地之時,要多接觸大自然,多與朋友溝通交流,根據(jù)自己的愛好,做一些文明有益的活動,以克服單調(diào)的生活方式,這對維護(hù)身心的健康,無疑將是大有裨益的。