兒童的生長速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長得最快，兒童補(bǔ)鈣春季正當(dāng)時。因此，要想讓孩子增高，應(yīng)該抓住增高的黃金季節(jié)補(bǔ)鈣。在補(bǔ)鈣的問題上，你是否有以下一些困惑？

    Question 1

    要不要補(bǔ)鈣？

    家長："因為我不知道他是不是真缺鈣，沒有去做過分析，不想亂補(bǔ)并且他沒有缺鈣的癥狀，如腿抽筋，長得不好等，亂補(bǔ)還不如不補(bǔ)。"

    解答：中國人的飲食以淀粉、蔬菜為主，占90%,動物類蛋白只占10%,蛋白質(zhì)的鈣是高質(zhì)量、人體易吸收的鈣。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都會影響人體對食物中鈣的吸收。這樣的飲食習(xí)慣使國人一生都處于需要補(bǔ)鈣的情況下。嬰幼兒處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，更需要補(bǔ)鈣。研究顯示，1歲以內(nèi)的孩子每天至少需要補(bǔ)充300毫克的鈣；1~4歲，每天需要400~500毫克的鈣，7歲左右的學(xué)齡兒童需要600~800毫克的鈣。寶寶3歲前，進(jìn)食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的鈣吸收有限，除了食物補(bǔ)充也需要補(bǔ)充鈣劑。

    Question 2

    缺鈣癥狀

    家長："我兒子頭發(fā)稀松，偏黃軟，是不是缺鈣呢？"

    解答：人體鈣90%存在于骨骼、牙齒當(dāng)中，血液、組織器官、血液中僅存在10%（即血鈣）,鈣充足的嬰幼兒個子長得高，鈣也對寶寶智力的發(fā)育很重要。寶寶缺鈣夜晚后腦勺、頸部易出汗，愛哭鬧、睡眠不安，食欲也不好，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形癥狀。

    Question 3

    如何補(bǔ)鈣？

    家長："家里人都認(rèn)為是藥三分毒，所以我們給寶寶補(bǔ)鈣只是讓他多喝牛奶，多吃點海產(chǎn)品，吃點魚。"

    解答：補(bǔ)鈣應(yīng)食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合。食補(bǔ)可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。但據(jù)統(tǒng)計，約四分之一的東方人，對牛奶中的乳糖不耐受，其表現(xiàn)是進(jìn)食牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類制品。

    Question 4

    選擇哪種鈣劑好？

    家長："現(xiàn)在市場上的鈣片種類豐富，該選哪種呢？是不是越貴越好。"

    解答：補(bǔ)鈣應(yīng)選擇易于吸收的鈣劑。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%;牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低；碳酸鈣，吸收率較高，可達(dá)35%以上；氨基酸鈣是鰲合鈣，價格高溶解度低，不易吸收，因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。相對來說，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補(bǔ)鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同。

    Question 5

    吃魚肝油、曬太陽=補(bǔ)鈣？

    解答：經(jīng)常聽到家長說"我就給孩子曬曬太陽就可以補(bǔ)鈣了"、"補(bǔ)鈣吃魚肝油",誤以為這樣就可以補(bǔ)鈣了，其實這兩者只能是促進(jìn)鈣的吸收，如果體內(nèi)鈣不足，怎么談得上促進(jìn)吸收。"太陽中的紫外線能使人體內(nèi)的維生素D2轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D3,維生素D3可以促進(jìn)人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D,起到促進(jìn)腸道對鈣的吸收、代謝的作用。魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應(yīng)有這些物質(zhì)，就不需要長期額外補(bǔ)充魚肝油。

    Question 6

    一年四季都給孩子吃鈣片嗎？

    解答：孩子補(bǔ)鈣，每年的春秋兩季各補(bǔ)一個月即可。對處于生長發(fā)育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節(jié)，春天補(bǔ)鈣易吸收。打個比方，人體就像一家銀行，而鈣質(zhì)就像錢，只有不斷地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海產(chǎn)品多，果蔬豐富，鈣質(zhì)來源多，正是補(bǔ)鈣的好季節(jié)。另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時或一小時補(bǔ)鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯后。