抹額兩手指曲成弓狀,第二指節(jié)的內側緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,約做40次左右。
搓手浴面先將兩手搓熱,如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續(xù)做10次左右。
按揉腦后以兩手拇指羅紋面,緊按風池部位,用力旋轉按揉幾下,隨后按揉腦后,約30次左右,有酸脹感為宜。
按摩耳廓人體軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位,按摩耳廓有助于調節(jié)全身功能,促進血液循環(huán),有利健康。
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。