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老年人秋季起居保健

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-22
核心提示:金秋時節(jié),秋風送爽,是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽氣逐漸衰退,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,是老年人易發(fā)病的時令。因此,為了適應秋季氣候變化特點,防病延年,老年人應注意秋季養(yǎng)生。 1、調(diào)節(jié)飲食。老年人由于五臟衰弱,腸胃薄
    金秋時節(jié),秋風送爽,是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽氣逐漸衰退,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,是老年人易發(fā)病的時令。因此,為了適應秋季氣候變化特點,防病延年,老年人應注意秋季養(yǎng)生。 
  
    1、調(diào)節(jié)飲食。老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節(jié),饑飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。另外,由于秋季氣候干燥,易犯津傷秋燥癥,因此,在食物選擇上應以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用,如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等,對扶正防病有積極作用。 
  
    2、調(diào)養(yǎng)精神。秋令肅殺,自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn):不良的心理刺激,會抑制人體免疫防御功能,易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂,從而導致許多疾病叢生,因此,老年人應特別注意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心,陶冶情操,安度晚年。 
  
    3、注意起居。“一場秋雨一場涼”,秋季,溫差變化較大,氣溫偏低,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。 
  
    4、重點防范。秋季的特殊氣候特點,極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人重點防范,結(jié)合自己體質(zhì)情況,積極控制原發(fā)疾病,警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。
 

 

 
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