夏季酷熱多雨,暑濕之氣容易乘虛而入,造成苦夏。苦夏主要表現(xiàn)為胸悶、胃腸欠佳、四肢無(wú)力、精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、出汗多,并且身體日漸消瘦?嘞酿B(yǎng)生,應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1.宜防暑解熱,謹(jǐn)防高熱性疾病。夏季的突出特點(diǎn)是濕熱。因此,夏季養(yǎng)生防病,當(dāng)以防暑解熱為重點(diǎn)。一是到戶外活動(dòng)時(shí)要戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、打遮陽(yáng)傘,穿寬松的衣褲。二是居室及工作環(huán)境要通風(fēng)透氣。早晚室外氣溫較低,應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi);中午室外熱浪襲人,應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗。三是不可長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)乘涼或在室外席地而臥,以防因風(fēng)邪侵襲引起“熱傷風(fēng)”。四是瓜果要洗凈再吃,嚴(yán)把“病從口入”關(guān)。
2.宜調(diào)節(jié)精神,靜神勿躁以養(yǎng)心。入夏以后,應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒、放松精神、止躁制怒、樂(lè)觀愉快,就會(huì)進(jìn)入“心靜自然涼”的境地。
3.宜調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣,以保持身體健康。夏季應(yīng)保養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣。少食冷飲,以減少體內(nèi)陽(yáng)氣損傷;平素陽(yáng)氣虛弱的人應(yīng)服用一些溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)藥物。同時(shí)適當(dāng)參加體育活動(dòng),以動(dòng)生陽(yáng),使氣血運(yùn)行通暢。
4.宜適當(dāng)休息,盡快消除疲勞。夏季晝長(zhǎng)夜短,人體消耗大,往往睡眠不足。因此,中午睡半個(gè)小時(shí)左右,體力、精力都能得到恢復(fù)。
5.宜合理飲食,補(bǔ)充體內(nèi)水分。炎夏暑熱,應(yīng)少食高脂肪、辛辣上火之物,飲食宜清淡、新鮮。夏季出汗多,需注意補(bǔ)充水分,適當(dāng)吃些蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥,經(jīng)常喝些綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等。