高度對于人們的生活至關(guān)重要，掌握不當(dāng)，會(huì)給人帶來諸多不便，甚至影響身體健康。

    　人們住處的床鋪高度應(yīng)與使用者膝部高度相等或略高1—2厘米。床鋪過高會(huì)給上下床帶來不便。枕頭是人們睡覺的伙伴，其高度會(huì)直接影響人的睡眠。一般來說，成年人枕頭高度應(yīng)為15厘米，老人及兒童可稍低，嬰兒則應(yīng)在6厘米左右。這樣有利于大腦的正常供血、頸部的肌肉放松、肺部的呼吸通暢。

    　住處桌椅的高度也應(yīng)講究。寫字臺的高度應(yīng)以使用者直立時(shí)兩掌平放在桌面上，腰與肘不必彎曲為宜。高度適當(dāng)?shù)膶懽峙_，不僅利于保持視力，還可免除或減輕較長時(shí)間伏案書寫時(shí)造成的腰部肌肉疲勞和酸痛；與寫字臺配用的坐椅，其高度應(yīng)低于使用者小腿長度約1厘米。這樣坐在椅子上，下肢可均勻著力于腳掌，雙腿活動(dòng)自如，還可使人脊椎保持生理的自然彎曲，腿、臀、腰、肌肉、關(guān)節(jié)處于平衡狀態(tài)，使人感覺舒適；寫字臺上的臺燈高度對使用者的眼睛影響更大。以25瓦白熾燈泡為例，臺燈應(yīng)放在左前方約離書本30厘米左右，高度則在50厘米左右為宜，同時(shí)應(yīng)加上燈罩，使燈光柔和。

   　看電視也有一個(gè)高度問題。為了保護(hù)眼睛，電視不宜放得太高或太低，最好與眼睛的水平線一般高。另外，電視機(jī)的室外天線也不宜架得太高，應(yīng)該盡量縮短饋線的長度，以避免因饋線過長而使信號損耗或外界雜波通過饋線竄擾圖像，而使眼睛疲勞。

    　在廚房里燒飯做菜，物品及灶臺高度會(huì)直接影響主婦的健康。根據(jù)我國婦女身高，取放物品的最佳高度一般應(yīng)為90—150厘米，最不舒適的高度是60厘米以下和190厘米以上。

    　穿著打扮，也有一個(gè)高度的問題。穿鞋時(shí)鞋跟的高度一般以穿著舒服、行走方便、符合腳的生理結(jié)構(gòu)為宜：瘦而長的腳型，鞋跟可以適當(dāng)高一些；肥而短的腳型，鞋跟應(yīng)該低一點(diǎn)。因?yàn)槿说哪_掌與后跟之間有一定的曲度，超過這個(gè)曲度，穿起來覺得特別累，甚至產(chǎn)生疼痛的感覺，因此應(yīng)該控制鞋跟高度。

    　人們以自行車代步時(shí)，也應(yīng)考慮自行車車座高度。車座過低，腳容易疲勞；車座過高，單車穩(wěn)定性不夠，而且會(huì)引起有關(guān)肌群勞損，產(chǎn)生頸部和肩背部重壓、酸脹、僵硬感。特別是較長距離蹬車時(shí)，更必須保持車座的適當(dāng)高度，車座升至人坐上去雙腳能基本伸直為最佳，這時(shí)下肢肌肉的伸、屈都能交替平衡，即使有點(diǎn)疲勞，也很容易恢復(fù).