科學(xué)家曾推算出人的自然壽命應(yīng)是110歲至150歲，而我們大多數(shù)人之所以不能活到自然壽命，最主要的原因是“過早衰老”，有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其實，只要在生理和心理上做好防備，人人都可活到90歲以上。
老化從40歲開始
所謂“抗老”，有人認為是讓自己“雖老而看起來不老”，有人則認為是“老當(dāng)益壯”，雖然年紀不小卻活得健康。據(jù)有關(guān)醫(yī)生介紹，大多數(shù)人大約在40歲左右開始老化。一般人老化的現(xiàn)象包括以下11點：
1、無原因的疲倦和乏力；
2、易激動、脾氣暴躁；
3、性欲減退；
4、陽萎；
5、毛發(fā)干燥、皮膚失去彈性與光澤，同時出現(xiàn)老人斑、皺紋；
6、記憶力減退，想要記住的事老是回頭就忘；
7、容易頭暈、氣色不好；
8、腸胃蠕動變慢、容易消化不良及便秘；
9、腹部脂肪增加，肌肉無法強化，人容易變胖；
10、全身發(fā)熱、潮紅、多汗；
11、態(tài)度消極。
目前醫(yī)學(xué)界最受關(guān)注的老化理論是“自由基理論”，認為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會不斷攻擊細胞，導(dǎo)致細胞損傷。長久下來，細胞無法修復(fù)，就會出現(xiàn)老化現(xiàn)象。
生活中一些不正常的飲食習(xí)慣，包括抽煙、喝酒、經(jīng)常熬夜、長期生活在緊張和壓力中，整天愁眉苦臉或動不動發(fā)脾氣等，都會使人加速老化。
四大要點抗老化
要延緩或?qū)估匣�，可注意以下四點：
1、定期進行健康檢查，了解自己的健康狀況；
2、若發(fā)現(xiàn)患有隱性或慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，應(yīng)及早治療，只有身體健康才不會顯老；
3、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，包括健康飲食習(xí)慣、充足的睡眠和休息、避免濫用藥物；
4、使用激素替代治療，包括檢查血液激素含量，根據(jù)檢查結(jié)果進行相應(yīng)的激素補充治療�？估匣募に匕ㄈ祟惿L激素、睪丸素、雌激素、DHEA(脫氫表雄酮)、黑色素。
