我們知道,婦女在懷孕時(shí)必須增加營養(yǎng),以維持自身和滿足眙兒生長發(fā)育的需要。孕母營養(yǎng)如何,直接關(guān)系到胎兒的生長發(fā)育。然而不少孕婦膳食結(jié)構(gòu)不合理,有的營養(yǎng)素?cái)z人過多,有的過少,忌食或偏食以致營養(yǎng)不平衡現(xiàn)象還相當(dāng)普遍。其中,孕婦維生素及微量元素?cái)z人不足十分明顯。鈣和葉酸也存在不同程度的缺乏。維生素及微量元素與人體關(guān)系密切,孕婦維生素及微量元素不足更是關(guān)系到兩代人的健康,因此孕婦維生素及微量元素營養(yǎng)狀況不容忽視。
維生素A對機(jī)體有非常重要的功能,可預(yù)防夜盲癥,促進(jìn)機(jī)體生長及骨骼發(fā)育,還具有維持上皮組織功能的作用等。妊娠期胎兒生長發(fā)育及母體均需要大量的維生素A。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),妊娠期維生素A缺乏,可引起流產(chǎn),胚胎發(fā)育不良。人體研究證明,孕母體內(nèi)維生素A對保障母嬰健康至關(guān)重要。維生素A良好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、牛奶、禽蛋等,以及富含胡蘿卜素的蔬菜,如苜蓿、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒等。
維生素B1進(jìn)人人體后主要參與機(jī)體的代謝。妊娠期母體及胎兒代謝水平增高,維生素B1消耗增加。另外孕婦腎臟過濾率增加,尿中排出的維生素B1增加,因此需要更多的維生素B1才能滿足需要。但是,目前大部分孕婦喜歡食用精白米、面,有的孕婦還有挑食習(xí)慣,副食品攝人不足,維生素B,攝人不夠,不少孕婦會(huì)出現(xiàn)疲倦、乏力、小腿酸痛、心動(dòng)過速等癥狀。不僅如此,如果孕婦維生素B1嚴(yán)重不足,胎兒出生后可出現(xiàn)先天性腳氣病,危及嬰兒的生命。維生素B1的食物來源以谷類、豆類及肉類食物含量較為豐富。糧食碾磨越精細(xì),維生素B1損失越多,故應(yīng)適當(dāng)控制糧食加工精度,平時(shí)多吃些雜糧,對補(bǔ)充維生素B1有益。維生素B2,是機(jī)體中許多酶系統(tǒng)的重要組成部分,若機(jī)體缺乏維生素B2會(huì)出現(xiàn)物質(zhì)和能量代謝紊亂。妊娠期母體代謝旺盛,故維生素B2需要量增加,如果不足或缺乏可引起或促發(fā)孕早期妊娠嘔吐。因此必須重視孕早期維生素B2的補(bǔ)充。另外,研究證明維生素B2對促進(jìn)鐵的吸收有重要的作用,缺乏維生素二的孕婦容易發(fā)生缺鐵性貧血,適量的維生素D2攝取對預(yù)防孕婦缺鐵性貧血非常有益。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕婦每日維生素B2的供給量為1.8克。維生素B2存在于多種食物中,但從人體需要角度來看,其含量均不十分豐富,以肝臟為最多,奶類、蛋類、大豆和各種綠葉蔬菜也有一定數(shù)量。
鈣可以維持健康的牙齒和骨骼,并促進(jìn)身體生長發(fā)育。妊娠期間,由于母體及胎兒的需要,孕婦對鈣的需要大幅度增加。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦一般成人鈣的每日攝入量為800毫克,而孕婦為1 500毫克,孕婦鈣的缺乏易導(dǎo)致嬰兒佝僂病發(fā)生,此病目前為影響我國兒童生長發(fā)育的主要疾病之一。因此孕期婦女應(yīng)特別注意鈣的補(bǔ)充。含鈣較多的食物主要有牛奶、大豆、魚類。
當(dāng)然,孕期各種維生素及微量元素如葉酸、維生素c、鐵等均應(yīng)合理的攝取,任何一種維生素及微量元素不足,只是在人群中更容易發(fā)生,故尤應(yīng)注意維生素及微量元素在孕婦中的補(bǔ)充。
補(bǔ)充維生素及微量元素最合理、最經(jīng)濟(jì)的方法是膳食平衡,堅(jiān)持食物多樣化,葷素搭配,切忌偏食,挑食。如早孕反應(yīng)嚴(yán)重,嘔吐繁頻,冬季蔬菜供應(yīng)不足時(shí),可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選用多種維生素復(fù)合制劑,特別是孕婦及乳母專用的維生素制劑,如安爾康等,以保證維牛素的供給。