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碳水化合物類營(yíng)養(yǎng)素

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-10-13

  又稱“糖類營(yíng)養(yǎng)素”,人體最主要的能源和碳源。糖類營(yíng)養(yǎng)素主要來(lái)自谷物、薯類、豆類、水果等食物。這些食物中的淀粉、蔗糖等可以被人體直接利用,而纖維素等則因人體內(nèi)沒(méi)有分解它的酶,不能被直接利用,但從營(yíng)養(yǎng)保健的角度看,它也是不可缺少的一種食物成分。淀粉、蔗糖等進(jìn)入人體后,先消化降解成小分子單糖(主要是葡萄糖),然后由消化道吸收,經(jīng)血液進(jìn)入細(xì)胞。在細(xì)胞中,葡萄糖被氧化分解成為二氧化碳和水,同時(shí)放出能量,為肌肉活動(dòng)、物質(zhì)代謝等提供能源,人體總耗能的6070%來(lái)自糖的氧化分解,而神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)則主要是依靠糖來(lái)提供能量。糖作為能源,可以減少對(duì)蛋白質(zhì)與脂肪的消耗,并且能更加及時(shí)地提供能量。而糖分解后又可以為體內(nèi)氨基酸、核苷酸和脂肪酸等物質(zhì)的合成提供碳原子或碳鏈骨架,成為機(jī)體主要的碳源。近年的研究證明,糖的許多衍生物(尤其是糖蛋白、糖脂等)均為機(jī)體的重要組成部分或活性物質(zhì)。比如許多酶和激素都是糖蛋白,而細(xì)胞間質(zhì)、關(guān)節(jié)液、細(xì)胞外膜等的主要成分之一便是粘多糖。人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到糖絕非僅僅是供能的“燃料”,而是一種與細(xì)胞識(shí)別作用密切相關(guān)的“信息分子”。比如,血型物質(zhì)的本質(zhì)便是紅細(xì)胞表面糖基的不同末端。人體的血糖受多方面調(diào)節(jié)控制,維持在一定水平,血糖過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響正常生理活動(dòng),甚至發(fā)生疾病。

 

 

 
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