咖啡、茶葉、巧克力、維生素有解除疲乏功能
“春困秋乏夏打盹”點出了春、秋、夏三季都是人們容易困倦與疲乏的季節(jié)。以下幾種飲食有解除困倦和疲乏功能,不妨試用:
咖啡因具有肯定的興奮中樞神經(jīng)的作用。而茶葉、咖啡與巧克力等飲料與食品中含量很大,可酌情用。當機體產酸較多時會感到疲乏,全身與四肢酸軟,進而便困倦起來。而堿能中和酸,多吃些偏堿性的食物能中和肌肉等部位的酸性,使人解除酸乏疲憊并盡快恢復精力。海帶、紫菜、新鮮蔬菜、偏堿饅頭及汽水等都有一定中和酸的作用。缺鉀會使肌肉疲乏無力,疲勞也導致犯困。可多吃些含鉀量相對充足的黃豆、桔子、菠蘿、生菜與苣荬菜等。各類維生素、尤其維生素C具有清醒頭腦的作用,不妨有意多食些,各種蔬菜與水果,如:韭菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、白菜、青椒、蘿卜、胡蘿卜、蘋果與梨等。
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