你真的知道如何保持身材苗條，享受健康的快樂嗎？為了能夠享受健康，我們正在使用各種各樣的方式來呵護(hù)自己的身體，或許你自認(rèn)為懂得如何呵護(hù)，但當(dāng)你知道下面這些事實(shí)后，仍不免要驚訝一番了。最近，美國科學(xué)家指出日常養(yǎng)生之道里存在十大誤區(qū)。

    誤區(qū)一：夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖

    據(jù)調(diào)查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時(shí)無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢？營養(yǎng)學(xué)家說：“這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時(shí)的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，夜里進(jìn)食是否導(dǎo)致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時(shí)想吃點(diǎn)別的什么換一下口味，他們會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖�！�

    誤區(qū)二：不運(yùn)動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪

    對于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動時(shí)，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運(yùn)動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。

誤區(qū)三：注意飲食和鍛煉等于減肥

    如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。在全球范圍內(nèi)，美國人的睡眠時(shí)間是最少的。正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人�；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。對那些無法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進(jìn)行了化驗(yàn)，化驗(yàn)結(jié)果表明，每個人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個時(shí)間哪怕這個差僅為一小時(shí)就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

    在對這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進(jìn)食。

    誤區(qū)四：純天然成分讓你秀發(fā)飄逸

    你認(rèn)為天然草本植物成分在護(hù)理頭發(fā)方面要優(yōu)于化學(xué)成分嗎？這是一種錯誤的認(rèn)識。護(hù)發(fā)液中的草本成分實(shí)際上沒有清潔頭發(fā)的作用。真正對人的頭發(fā)有護(hù)理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的化學(xué)合成成分。但很少有廠家在推銷自己的護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)會稱其產(chǎn)品中含有化學(xué)成分，因?yàn)橐恢币詠�，人們對護(hù)發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點(diǎn)，化學(xué)成分會對人體產(chǎn)生損害性影響。
誤區(qū)五：除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法

    刮理法已有數(shù)千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個為最佳選擇？皮膚病專家說：“在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。所以要想重新長出毛發(fā)需要3到4周的時(shí)間�！蹦闳绻�采用刮理的方法，毛發(fā)很快就會在十幾天后重新長出，這時(shí)長出的毛發(fā)會異常粗糙。由于在刮理時(shí)磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當(dāng)頭發(fā)再次長出時(shí)你會有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會存在。在拔頭發(fā)時(shí)發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會減少重新長出的頭發(fā)數(shù)量。