奇妙的健身食譜
愛美,追求美,是每一個人的天性。一個人的容貌美不美,除了先天因素之外,后天的精心調(diào)理和保養(yǎng)是非常重要的。美容專家認(rèn)為,美的關(guān)鍵應(yīng)當(dāng)來自人體內(nèi)部,許多有益于人體健美的食品,對一個人的健美將會起到意想不到的作用。為此,國外有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家提出以下健美食譜,人們遵循去做,將使女子更靚,男子更俊,現(xiàn)代生活更加美好、歡樂。
養(yǎng)顏:美容駐顏與抗老防衰是密不可分的?ㄗ押湍瞎献迅缓\,人體缺鋅會導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。為此,人們每天嚼食幾?ㄗ鸦蚰瞎献,可使皮膚光潔,延緩皺紋的形成。同時(shí),每天早晚各吃一個獼猴桃,獼猴桃富含維生素C,有助于血液循環(huán),更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)。而維生素A可使皮膚富有彈性,延緩松弛,動物肝臟、乳類含有大量維生素A。
美發(fā):人到30一40歲,頭發(fā)開始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵,青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)。雞蛋富含硫,每周吃4個雞蛋,可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等,再配上新鮮的蔬菜,對濃密的頭發(fā)來說將起著重要的作用,因?yàn)轭^發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。
明目:明亮而有神的雙眼,可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E,能增強(qiáng)視力,起到明目的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素,常吃這種面包,可使眼睛免道細(xì)菌、病毒的清后侵害,有助防患眼疾。維生素C能改善視力,經(jīng)常吃柑桔類水果有助眼睛防護(hù)。
秀甲:秀美的指甲可以給女性增添嫵媚,科學(xué)飲食,女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進(jìn)指甲生長的蛋白質(zhì),每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂,核桃和花生富含能使指甲堅(jiān)固的生長素。
固齒:整齊而潔白的一口牙齒,能給人一種美的感受。每天吃150克奶酪,并加一個檸檬,奶酪里的鈣能使牙齒堅(jiān)固。維生素C能殺滅口腔里導(dǎo)致齲齒的細(xì)菌。此外,多吃魚和家禽也有益于保護(hù)牙齒,因?yàn)檫@些肉類食品中合有固齒的磷元素。
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