科學(xué)飲水助長壽
軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院研究員郭成周教授今年86歲,但他精力充沛,腦子好使,身體不比五六十歲的人差。這要歸因于他多年來對水的深入研究和探討。他認(rèn)為,要健康長壽,就得滿足細(xì)胞對水質(zhì)不斷更新并保持潔凈的要求。
郭教授的體會是:多飲水。在正常情況下,每天應(yīng)飲用6—8杯水(2000毫升左右)。飲水是否充足,可以尿量為準(zhǔn),每天只要能排出1000毫升以上的尿液,就表明飲水量適宜。另外,飲水還要注意時機,人在夜間因呼吸、出汗等失水而使血黏稠度升高,故夜間是腦梗塞發(fā)生的高危時刻。因此,睡前一杯水能減緩血管老化和動脈硬化的過程,保持血管的彈性,早上空腹一杯水可及時補充水分。多年來,他堅持在這兩個時間各飲水300毫升左右,上下午喝茶水2—3杯。他說,飲用水最理想的是20攝氏度—50攝氏度的白開水和淡茶水,其張力、密度和生物活性都接近血液和組織細(xì)胞液,能以最快速度被吸收。
郭教授講究合理膳食。近兩年查體,他身體的各項指標(biāo)都在正常范圍。
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