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菜花(西蘭花)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-06-13

    簡(jiǎn)介:又名花椰菜,有白、綠兩種,綠色的又叫西蘭花、青花菜。它們是由甘藍(lán)演化而來(lái),起源于歐洲地中海沿岸,在《時(shí)代》雜志推薦的10大健康食品中名列第四。白、綠兩種菜花營(yíng)養(yǎng)、作用基本相同,綠色的較白色的胡蘿卜素含量要高些。

    功效:古代西方人發(fā)現(xiàn),常吃菜花有爽喉、開(kāi)音、潤(rùn)肺、止咳的功效,因此他們把菜花叫作天賜的良藥和窮人的醫(yī)生。長(zhǎng)期食用菜花可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道,在眾多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好。西蘭花對(duì)殺死導(dǎo)致胃癌的幽門(mén)是螺旋菌具有神奇功效。菜花是含有類(lèi)酮最多的食物之一,類(lèi)黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的,這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃菜,多吃菜花還會(huì)使血管壁加強(qiáng),不容易破裂。常吃菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力并能提高機(jī)體的免疫力,可預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。

    適合人群:適合大眾食用,沒(méi)有特殊宜忌。

    適用量:每餐70克。

    溫馨提示:菜花雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但常有殘留的農(nóng)藥,還容易生菜蟲(chóng),所以在吃之前,可將菜花放在鹽水里浸泡幾分鐘,菜蟲(chóng)就跑也來(lái)了,還可去除殘留農(nóng)藥。吃的時(shí)候要多嚼幾次,這樣才更有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。不要煮得過(guò)爛。

 

 

 
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