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豌豆(豆苗、荷蘭豆)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-06-13

    簡介:豌豆又名雪豆,既可作蔬菜炒食,子實成熟后又可磨成豌豆面粉食用。因速效豆豆粒圓潤鮮綠,十分好看,也常被用來作為配菜,以增加菜肴的色彩,促進(jìn)食欲。荷蘭豆即豆莢用速豌豆,炒食后顏色翠綠,清脆利口,豆苗是豌豆,炒食后顏色翠綠,清脆利口。豆苗是豌豆萌發(fā)出2~4個子葉時的幼苗,鮮嫩清香,最適宜做湯。它們的營養(yǎng)價值與豌豆大致相同。

    功效:豌豆中的蛋白質(zhì)含量豐富,質(zhì)量好,包括人體所必需的各種氨基酸,經(jīng)常食用對生長發(fā)育大有益處。豌豆與一般蔬菜有所不同,所含有止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì),具有抗菌消炎、增強(qiáng)新陳代謝的功能。在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶,可以分解亞硝胺,具抗癌防癌的作用。荷蘭豆和豆苗含有較為豐富的纖維素,可以防止便秘,有清腸作用。中醫(yī)認(rèn)為豌豆有理中益氣、補(bǔ)腎健脾、和五臟、生精髓、除煩止渴的功效。

    適合人群:都可以食用,百病無忌。

    適用量:每次50克。

    溫馨提示:豌豆粒多食會發(fā)生腹脹。豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調(diào),可以明顯提高豌豆的營養(yǎng)價值。許多優(yōu)質(zhì)粉絲是用豌豆等豆類淀粉制成的,在加時往往會加入明礬,經(jīng)常大量食用會使體內(nèi)的鋁增加,影響健康。


 

 

 
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