有些人“五一”長(zhǎng)假游玩回來(lái)以后，會(huì)感覺(jué)全身關(guān)節(jié)肌肉疼痛、乏力，像生了一場(chǎng)大病。醫(yī)生指出，可通過(guò)有效休息、合理飲食等方法消除旅游疲勞。
睡許多人旅行歸來(lái)后認(rèn)為自己缺覺(jué)，回到家蒙頭大睡，這種做法是錯(cuò)誤的。每個(gè)人的睡眠是由自己的生物鐘控制的，打亂生物鐘會(huì)感到更疲勞。正確的做法是可提前一兩個(gè)小時(shí)入睡，堅(jiān)持在同一時(shí)間起床，起床后可散散步、做做操。
為保證睡眠質(zhì)量，可以在睡前洗個(gè)澡或用熱水泡泡腳。睡眠時(shí)可以將腳墊高些，以利于下肢血液循環(huán)；睡前多喝些水，補(bǔ)充體內(nèi)水分不足。
吃回家后首先要注意充分補(bǔ)給面包、豆制品等含有豐富的雙糖及多糖元素的食物。通過(guò)食物攝入糖，就像強(qiáng)心針一樣，可迅速消除疲勞。再就是要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，尤其是Ｂ族維生素，它們對(duì)消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞有著重要的作用�？梢远喑院А⒆喜�、牛奶、豬肝等，得到鐵質(zhì)、礦物質(zhì)的補(bǔ)充。要選用易消化的食品，動(dòng)物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋、香腸、魚(yú)等，多吃蔬菜水果�？珊刃岵�、咖啡等含有咖啡因的飲料，達(dá)到抗疲勞的目的，巧克力也有類(lèi)似作用。
