如果白天或臨睡前,發(fā)生了使人特別高興或特別焦慮的事情,這就會影響當(dāng)晚的睡眠。此外,人在應(yīng)付生活中的危機(jī)時,也可使睡眠受到影響;遇到睡眠環(huán)境(如出差換一個新的地方)、睡眠習(xí)慣(如由一貫早睡突然改成晚睡,或由一貫晚睡突然改成早睡)等改變,也可以影響睡眠。這些都屬于正常的反應(yīng),不能當(dāng)成什么異常來看待,也不用害怕,過一天或幾天,就會恢復(fù)平時的睡眠狀態(tài)(也可能是通過一種適應(yīng)而達(dá)到)。這種一時性的睡眠改變,不會造成什么不良后果。如果對這些本來正常的反應(yīng),大驚小怪,怕這怕那,那就有可能導(dǎo)致“失眠癥”或其他神經(jīng)官能癥。
還有些人訴說自己“整夜沒睡”,或“好長時間了一直睡不著”,但實際上用科學(xué)的辦法客觀地檢查一下,發(fā)現(xiàn)他們實際上晚上是睡著了,對于夜里發(fā)出的聲、光等刺激毫無反應(yīng),證明確有足夠深和足夠長的睡眠,這就說明這些人的自我感覺有問題。所以,不要輕易地斷定自己是失眠癥患者,從而陷入到莫須有的焦慮中去。
也有些人總覺得自己睡眠不好,因為“老是做夢”。在過去,確實一直誤認(rèn)為多夢是睡眠不好的表現(xiàn)。現(xiàn)在,對夢的看法改變了。實際上,人不但做夢,而且夜夜做夢,一個夢連著一個夢,比較極端一點的睡眠研究家甚至斷言,睡眠之所以必要,就在于做夢。所以,那些總覺得自己睡不好的人再也不必背做夢就是沒睡好的包袱了。
蘇聯(lián)研究睡眠生理學(xué)和病理學(xué)的專家,莫斯科醫(yī)學(xué)院教授魏因博士1981年發(fā)表了題為《不要怕睡眠不足》的談話,他的結(jié)論是:“顯然,一個人對自己越是注意,越是在自己身上找毛病,找到的毛病也就越多。要相信科學(xué)家和醫(yī)生。然后最好還是相信自己,相信自己的機(jī)體。不要總是考慮失眠癥,考慮睡眠失調(diào),而是要精力充沛地去生活、工作——我也不知道,人的機(jī)體、神經(jīng)、感情的潛力究竟有多大,不要怕睡眠不足——這就是我的主要建議”。