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為什么要“先睡心,后睡眼”呢?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27
 “先睡心,后睡眼”是歷代養(yǎng)生家都十分強調(diào)的睡眠養(yǎng)生方法。唐代大醫(yī)學家,孫思邈是我國醫(yī)學史上極為罕見的老壽星,他活了一百多歲,孫氏即十分講究睡眠養(yǎng)生,在《千金要方·卷二十七·道林養(yǎng)性》中說到:“凡眠,先臥心,后臥眼”。“臥”字本意為伏在矮而小的桌子上睡覺,由此引申為躺在床上睡覺。是說凡睡眠,睡前當摒除一切喜怒憂思和煩惱,精神上盡量放松,做到恬淡虛靜,內(nèi)心安寧,靜悄悄地躺著,使大腦處于抑制狀態(tài),然后慢慢合上雙眼,自然就酣入睡夢。

  事實上,不能睡心者是難以安寐的。正如《老老恒言·安寢》中所說:“心欲求寐則寐愈難。蓋醒與寐交界關頭,斷非意想所及。”也就是說你越想盡快入睡,則越是睡不著,只有情緒放松下來,消除一切思慮,即首先“睡心”之后,才能真正漸漸入睡。清代初期著名養(yǎng)生學家石成金先生在《長生秘訣》中曾說:“凡睡下就要一心安慰思睡,不可又復他想事務,只先睡心三個字,即是極妙睡功”。此言確寓至理,值得人們效仿,尤其是中老年人更須如此養(yǎng)息。

 

 

 
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